Question

如何调整心理！！！！！！ 高分

Answer 1

大致分两种解决方案，一个是应试技巧的集合，考前仙了解好自己考试的环境，不要让自己因为陌生的环境而紧张，考前不要看书，看一些自己感兴趣的电影或者听音乐，就是做些能让自己放松的事情，临睡前喝些牛奶，安静的睡觉，第二天早上，穿自己一直最喜欢的衣服，只带考试必要的东西，考试前吃块小的巧克力，如果拿到试卷心情如果不能平静试试看几次深呼吸，在深呼吸的时候不要想任何事情。答题时先做简单题目，难题跳过最后处理，全部做完后，放松休息大概3分钟，然后开始检查试卷，对一般题目一扫而过，重点解决平时复习中未曾遇到过的题型。
我本人也参加过高考，感觉这些都是写小的细节问题，其实对考试的影响微乎其微，其实你完全不用太在意这些小细节，大概就是这个原则，注意到更好，没注意也无所谓。
现在说较为根本彻底解决所谓"考场综合症"，实际谁上考场不紧张（监考老师不紧张），其实是要解决你的紧张焦虑精力不集中的问题。我个人认为你的紧张可以分两方面来说：你再考试过程中，无法避免让自己想到考试考砸了会怎么样，例如这科考不到80分，我就上不了重点线，上不了重点线，父母老师都会失望等等，这是一种对考试结果的焦虑所导致的，原因是你给自己较高的期望与压力，你自我不确定自己一定会取得预期结果，就会有焦虑心理。解决办法，首先要减轻自己的压力，如kiss1960说的，当学生考试没有压力是不可能，现在是你有了过大的压力，一方面你应该把目光放的更长远些，高考只是人生的一个经历，它对你的人生并不会被高考这么一件小事所决定，推荐你同你所熟悉的在校大学生交流聊天，从他们那里得到真实的大学信息，了解他们的高考经历。其次，让你的父母配合创造轻松愉快地家庭气氛，不要主动给你压力，在吃饭和不学习时间可以和你聊些轻松话题，帮你积极放松。最后，如果这样对你收效甚微，你可以假设自己高考考的级差，落榜，可以让你的父母参与来帮助你建立这种真实感，经历过你会发现。其实考糊了也没有根本没有你想的那样可怕，但不推荐使用。
另一个方面，你现在一上考场，一方面会自我暗示：“我一定不能紧张”还会暗示自己一定不能再：“简单问题上犯错”。正如心理学上“相反努力定律”，实际上这些都加剧了你的紧张，而且使你不断相信，你一定会会犯错，一定考不好，然后分散了大部分的注意力，然后考试结果肯定不如人意。现在你要解决，其实一般人在考试状态下都比平常发挥要差些，发挥80%自己的实力，就相当不错了，你要相信自己，再给自己定个短期的目标，比如多记住100个英语单词，然后让父母或自己给自己一定的奖励，在进行成绩比较时，不要过度的关注名次，而要注重自己的纵向比较，看自己比原来进步了多少，多这样想，我这次分不高，实际上表明我发现的问题更多，我都解决了，我比别人会有更大的进步。当你在考试时，真真心无杂念时，绝对是你能最好发挥的时候。
如果上述方法效果不是非常明显，推荐你看心理医生，高考前的学生普遍需要心理辅导，或者继续跟我联系，可以再帮你制定一套你的方案。
最后，相信你一定能成你所想！

Answer 2

淡定,转移注意