Question

最近晚上老做梦，都休息不好怎么办啊？

Answer 1

无非就是压力、情绪波动、疾病等等
建议听些轻音乐和古典音乐
有利于提高睡眠质量的建议：
1. 在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。
2. 睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。
3. 定时睡觉。
4. 半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书。
5. 有一个好的床垫或枕头。
6. 睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等
7. 每天喝几杯重迈饮，有助于睡眠，有清心安神的作用。。
有个好的睡眠，关键是要有信心、乐观的精神状态。不需要太过于的担心，焦虑的情绪也会使睡眠的质量大大的降低的。切记…

Answer 2

白天喝杯重迈饮很有作用的

Answer 3

主要看做什么梦 中医讲 思伤脾 恐伤肾 怒伤肝 。。。
你做的梦是乱七八糟的话主要是脾胃不好
做的很吓人的梦的话是肾不好
所以相对应的吃些补益的食品为好
还有就是从营养学的角度上说 失眠多梦休息不好可以适量 的补充一下VB（营养神经）
钙镁（2:1比例结合具有天然镇静作用）
补充些褪黑素（药店有卖的，其实和脑白金的主要成飞一样，就是脑白金很贵，这个产品国外主要用于调节生物钟调节时差，现在国内主要用于调节睡眠 安全无副作用）
食疗方法 ：睡前一杯温牛奶＋钙片 效果也还可以

Answer 4

睡前喝杯牛奶，静静的躺在床上20分钟，如果还睡不着，就起来干些事，等有困意时再躺下。

Answer 5

傍晚进行一次体育锻炼。比如跑步。打沙袋。

Answer 6

白天想的太多，建议去旅游