怎样训练弹跳最有效？
12个回答
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当然是加力量了！以训练下肢力量和腰腹力量为主。具体可以在下肢上绑沙袋跑步跳跃，举杠铃做蹲起。都可以增加弹跳能力！
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这个我最有发言权，因为我上高中时报体育特长生篮球专业，坚持练弹跳，刚上高三时状态好时跳起来指尖能摸到篮板《身高170》，练了俩多月，我手掌心能摸到篮板了！ 蛙跳的姿势 天天跳楼梯，一层一层往上跳，我家住四楼，每天早晚必跳，坚持了两个多月！你可以试试，对我管用，但不一定对所有人管用！
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最方便的方法：经常脚尖点地走路上楼梯起跳的时候最后脚尖用力蹬地
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弹跳计划，可以每周只练该计划，也可以和力量训练穿插进行
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