Question

睡眠不好如何调理

睡眠不好如何调理，最近几个月睡眠总是不好，经常失眠，要如何调理才能让睡眠恢复正常呢？

Answer 1

1、买几两中药的五味子，在药店里捣碎或回来用果汁机打成粉，泡水。每晚临睡前约半个小时服用约10g的量（泡的水饮用完后可再加水煮沸一次引用。可略加些糖）；
2、热毛巾擦脸、热水泡脚；
3、饮一杯温热的牛奶；
4、就寝前约一小时在床上按摩全身，重点是头部两侧加枕部、胸腹部加两肋、足底至两肋的肝经，有条件的话可做全身自我按摩；
5、配合静坐：盘膝而坐，闭眼，什么也不想，稍集中注意力于鼻尖，缓慢自然地深呼吸。约半小时至一小时即可深沉地睡着。

Answer 2

睡眠不好如何调理，最近几个月睡眠总是不好，经常失眠，要如何调理才能让睡眠恢复正常呢？

我的失眠治疗体会：

1、治疗失眠，还是中药安全，特别是中医养生的方法没有任何副作用！西药几乎都有很强的副作用和依赖性！

2、可以说任何食物对失眠对治疗都不会有明显帮助，食物至多能起到很有限都辅助作用。至于音乐疗法、各种睡眠治疗仪，也只说听上去很美吧。。。

以前我每天都很害怕夜晚，一到晚上就会睡不着，即使是睡着了也是多梦，没有一天不做梦的。什么方法都试了，效果不佳。休息不好，导致第二天头晕晕的，整个人看起来没点精神，脸色也不好。后来老妈给我买了一种专治失眠的茶，用了十几天整个人精神多了，再也不用为失眠头疼了。

治疗失眠，还是中药安全，特别是中医养生的方法没有任何副作用！西药几乎都有很强的副作用和依赖性！

这里是中医养生疗法治疗失眠的详细资料：http://shoucang.baidu.com/eyRfwK7rES，一般程度的失眠多梦只需服用三个疗程就够了。

Answer 3

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 4

今天就给大家分享一个动作，叫做干搓脚，每天坚持这个动作，能够刺激神经调节，帮助睡眠，缓解失眠的情况。

Answer 5

晚上睡不着，容易醒，泡上1杯茶饮，安神助眠，晚晚睡得够！