Question

我每天都睡不着觉啊！

感觉就是脑子不知道要睡觉了，进入不了睡觉的状态，感觉要受点刺激才能睡的着。有什么办法吗？

Answer 1

日常可做以下调理：
一、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。
二、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
三、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
四、养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用。
五、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。
六、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。

Answer 2

白天的时候让自己忙碌一点，晚上就很容易睡着了