Question

怎样调节自己的心理

大家号好，我想咨询一下怎样调节自己的心理，我这个人有点喜欢胡思乱想，就是一件事情过去了，什么事都没有，但往往再想起的时候喜欢把它复杂化，就是什么事情没有也喜欢把它想的很复杂，很严重，很坏，这样自己感觉很累，是不是工作的压力太大的原因啊，呵呵，真的希望好好调节一下自己的心理！大家帮帮忙，应该注意些什么，怎么调节，谢谢大家了！

Answer 1

1、调节，其实说白了就跟治理洪灾一样，都是宜疏不宜堵。有想法就发泄出来，如果找不到合适的地方，找个可靠的人讲给他听也好。分享，是最好缓解压力的办法之一。
2、其实胡思乱想也算是一个优点，强大的发散性思维会让你在某些学习工作领域独占鳌头。很多人就是因为不会联想，所以考虑事情总是不周全，甚至导致全部计划失败。而像你这类人正好合适做完善计划和防御工作。
喜欢胡思乱想，其实没什么问题，有时间做做白日梦可以提高大脑发育，只要不影响生活就好了。
另外，如果你觉得这个特点困扰了你，可以试着找地方发泄你的精神力，比如找个需要胡思乱想的游戏玩玩。
记住，习惯可以改变，但是性格合思维方式是很难改变的。不要试图去改变自己的这种思维方式，你会很痛苦的。
与其如此，倒不如充分发挥它的优势。

Answer 2

Answer 3

1．突出自己，挑前面的位子坐

在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2．睁大眼睛，正视别人

眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3.昂首挺胸，快步行走

许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

4．练习当众发言

面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。

在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。

5.学会微笑

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

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Answer 4

你这事后怕，当时什么事情也没有，过后想起来远比事实复杂得多，如果这种现象仅限于个别情况，是正常现象，如果这种情况很多，形成反复思考的习惯就要注意了，
一、可以锻炼身体，身体劳累了就没有太多的精力去思考了
二、当自己思考问题时，要注意如果自己反复思考就去听听音乐或玩玩游戏等，分散注意力
三、可以看看心理方面的书籍，是自己走出误区
四、各种方法都不行就去看心理医生

Answer 5

我天啊！那几楼的都写了那么多，我可写不了！我认为你的反复回忆一件事只是表相，还有更深的东西在你内心中！可能连你自己都还不知道！你回忆下第一次想是为是什么，或者你现在的行为是由另外的哪种行为发展来的。只有找出真正的原因才能解决！ 本人也经常这样正在接受心理咨询