Question

我17岁,穿鞋175左右,运动开了只能抓篮筐,弹跳算好吗?以后要怎么练弹跳?

Answer 1

首先，才17岁 身高还有可能再长
其次，175能抓到篮筐也蛮不错的了，再想高点，训练可能会很辛苦的
练弹跳的方法：
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！
第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次
第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳 （这一项每周练一次） 1． 站立，怀抱篮球于胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，4． 着地，完成一下．．． 5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高。

Answer 2

算不错的了，平常多练一些下肢和腹肌，还有不要一下练的太剧烈，要循序渐进，要多练基本功，光有弹跳是不行的，就像在篮下你不懂得更好的卡位，也是不好抢篮板的，要多方面的练习，场上要灵活，你打出自己的特点来，有什么技术上的可以来我空间留言，一起研究，呵呵，有空给我踩踩空间，谢谢,我一个朋友1.78原地双手暴扣，也是后天练习的，开始他做不到，加油哦，17岁，你还有很大的潜力

Answer 3

哥们，你这弹跳不错，或者说有点好。找个懂篮球的练练基本功。篮球弹跳是有利的一方面，但不是篮球世界的全部。会跳的不一定篮球打的好，记住哦！

Answer 4

跟我一样。高中时候我也是175抓篮筐。加上弹速快，场均盖帽上双！
大学长到了180后可以扣篮（部分篮）。。
应该算好吧。 但是不算变态！ 我见过更好的。
至于怎么练，就不好说了：
见过没事小腿上绑沙袋的，没用……绑半年 一样被我盖得死去活来。
这种弹跳保持好就可以了。 而且 注意安全啊！
你现在练弹跳，不如练上身力量~我试过半年，每晚50俯卧撑。 那一阵 扣篮叫个轻松。腹肌也出来了。说老实话，那是我的巅峰时期…
现在由于生病，篮球不能打啦。。。。。人都快忧郁症了！！
只有希望打篮球的伙伴们。。享受篮球~ “无篮球，不兄弟”

Answer 5

已经算很好了，练弹跳，我有个经验可供参考下，每天早上跑步，腿上绑3-5公斤的沙袋，一定要坚持。