Question

同志们啊。。 我跪求减肥方法啊！！！！！

我今年初三，马上要体育中考了，鉴于我生地的平均分只有95所以我不得不从体育上拉点分，可是，我无奈我太胖了。160 70公斤了！！！关键我这身肉还不好减，我都是肌肉。实不相瞒，我的初中每年运动会铅球都是冠军。所以练就这一身的“肉”。。我希望哪位高人可以指点一下迷津。方法最好简单点，我要上学，中午在学校吃所以什么饮食减肥不太可能，我虽然力气大，但耐力不行，所以什么一千米什么长跑是不太可能的。 拜托拜托！！！

Answer 1

饮食减肥确实是最有效的办法。很多体重过高的人其实脾胃功能不佳，这与他们的饮食习惯与生活方式都有关系。我觉得要减肥必须要注意饮食结构。不知道你在校用餐情况怎样，如果平时就吃得不多自然注意不吃油腻的不吃零食，如果吃的多就减量，要是因为没有饱腹感而控制不了食量则可以适量食用有油水的菜（油脂可以增强进食满足感与饱腹感）。
控制食量最关键，也请注意你的胃，宁愿多餐少食，也不要饥一顿饱一顿。节食但要注意营养，就算是短期计划，也起码保证吃蔬菜或水果（补充维生素，防肠胃功能不调），水果其实含糖高，一天最多一个也就行了。我建议可以多吃吃花菜、蘑菇。蘑菇可是蛋白含量多，可以提高机体免疫力哦。
运动在于持久，曾看过报道慢跑前1小时消耗的是糖，其后才是脂肪，运动减肥做不到打持久战(况且你学习任务也重吧，时间是问题啊），注意课间休息多动动，有兴趣多打打篮球足球。尽量用感兴趣的运动方式延长运动时间。。
这都是我个人的一点经验与见解，希望对你有帮助

Answer 2

总的来说，减肥最好是自然的，不用药物，，要运动饮食结合哦。。。当然要坚持才有用的。。。户外运动最好是16点到21点哦。。下面这几种最为重要的方法了，在时尚健康那也有谈到，刚开始减肥的最好先做好减肥必知一点，，千万别绝食哦。。。
瘦腰美腿：1.水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。2.吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。3.再努力往上抬大腿，腿与上半身90度直角，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。
减肥必知：以下是阻碍苗条的6恶习：1、不吃早餐；2、晚餐太丰盛；3、嗜饮咖啡；4、保温杯泡茶；5、水果当主食、6、进食速度太快。
这12种食物狂吸走你多余脂肪哦：1、燕麦；2、玉米；3、葱蒜；4、山药；5、海藻；6、银耳；7、土豆；8、芹菜；9、红枣；10、山楂；11、菊花；12、苹果。