Question

怎么才能长个子？？吃什么或做什么运动？？？

Answer 1

　　身高跟：基因、饮食、运动、睡觉有关
　　1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。
　　2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
　　3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
　　4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
　　5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
　　6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量，蔬菜汤也是。
　　7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
　　8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
　　9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。多做伸拉性的运动，如：压腿、振臂、体侧、下腰、游泳…
　　10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
　　11.每天10点前睡觉

Answer 2

这个具体因人而已了，是要分年龄的，未成年人小时候只要多锻炼，在加上适当的游泳一般都可以有个很标准的身体，如果是特别小的孩子还可以按摩脚底具体哪个部位看杨仪的讲座或者书，成年人吗这个比较困难了

追问

我今年15岁，女的 怎么办呢？？做什么运动呢？？？
游泳我不会....

Answer 3

看情况吧..
你多大了,男的女的?
如果还没有到发育年龄,等几年就是了
发育年龄时,要多运动,饮食要有规律
楼上那位提供的那些饮食方法应该可以借鉴,如果你没看眼花

Answer 4

游泳，篮排球，主要还有饮食和睡眠

Answer 5

拉拉筋吧