男 170CM 90KG 在健身房健身 求能在一个月内减5KG的减肥计划，谢谢了 各位大哥大街
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造成肥胖一般的原因摄取大于释放只要坚持以下建议包你一个月内减肥大于5公斤，少食油腻多吃菜，控制主食，低糖水果，坚持运动每次持续运动不要少于一小时，最好早晚各一小时。
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最好花点钱请个私教，保证你的训练安全和有效性！
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一个月十斤？ 你要有时间 20斤都不难 有时间每天跑步机 1.5小时 就可以搞定 然后做点有氧运动 很容易的 不行就来 英派斯找我
参考资料： 自身经验
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