Question

如何锻炼？？？

手力、臂力、脚力、腿力、篮球准确度、身体结实
锻炼的程度、量、时长

Answer 1

1、要增强力量，除了锻炼外，还要增加营养成份，多吃肉鱼类等富含蛋白质的食物。
2、练手力、臂力的主要方法有：俯卧撑（用手指撑地），引体向上，手抓杠铃或哑铃翻腕，拳击等。
3、练脚力、腿力的主要方法有：跳绳，单脚跳，立定跳，蛙跳，跳台阶，下蹲起（可负杠铃）等。
以上方法交替进行，每天身体根据具体条件有计划地锻炼一小时左右，配合补充营养，很快，你就会感觉力量大增，身体越来越结实。不过，锻炼一周左右，会感觉全身肌肉酸疼，甚至不想再练，这时一定要坚持，几天过去后，就适应了，就是增加锻炼量也不会感觉难受了。
4、投篮准确度提高办法：多投篮（要用心观察，体会），注意抛物线的弧度要大些，尽量用单手投篮，并且压腕动作一定要有力。多观察NBA投手们的动作。

Answer 2

铅球 单杠 亚玲 俯卧撑 弹跳 三级跳 压腿 至于准度只能练习投篮

Answer 3

Answer 4

Answer 5

睡前瑜伽睡前必做的三个体式，可以给宫腔来个大扫除