Question

吃什么食物不容易长胖？

我最近开始打算健康减肥。请大家推荐一下热量底的食物。水果，蔬菜和肉类都可以。还有每天怎么吃三餐比较减肥？

Answer 1

吃什么食物不会长胖？李楠老师告诉你，一些食物热量低，吃起来饱腹感强，首先就是韭菜炒虾仁，黄瓜炒胡萝卜，西蓝花炒鸡胸肉。

Answer 2

吃什么食物都会长胖，也都不会长胖，看你吃的量，主食1g是4KCAL的能量，脂肪是9KCAL，蛋白质是4KCAL，算起来只有蔬菜几乎没啥能量，长胖属于脂肪堆积，说白了是能量过剩，说的再直白点就是，你吃的能量多了，堆积起来才会长胖，平时吃的有主食、食用油、鸡蛋，肉，这些是供能食物，少吃点就是了，再者就是多运动，具体细算的话要根据个人身高体重来衡量一个人每天的饭量，这个就比较复杂了，不过一般建议早上吃饱，中午吃好，晚上吃少或者不吃，关键是多运动，自然想胖也胖不起来，因为跑起来你吃多了会往上返的，很不舒服，自己的身体自己最清楚，什么食物吃多了都会有能量的堆积的。

Answer 3

你好，选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。
减肥的话推荐几点给你
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低，肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等。

Answer 4

【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持

Answer 5

炒菜时，肉少点多点菜。煮点汤,搭配着吃最好,汤不要拌着饭.一个小时后再吃点水果