Question

我是学生，该怎么减肥？

我是高二学生，我平时又没有时间运动。该怎么减肥？又不敢吃药？帮帮我，THANG YOU！！1111

Answer 1

您好:
跳绳可以减肥.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？
如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么的荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。

如果对跳绳感兴趣，您可以到百度的竞技跳绳吧上留言查看，我们会尽全力为您解答跳绳方面的问题。http://post.baidu.com/f?kw=%BE%BA%BC%BC%CC%F8%C9%FE&t=1
忠心祝愿您跳绳技艺越来越精湛。

Answer 2

蕃茄减肥绝不饿着你。蕃茄含有丰富的果胶等食物纤维（减肥纤维）。食物纤维无法被人类的肠子消化、吸收，会原封不动排泄出来；食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪排泄出来。它有低热量、不易发胖的优点。如果每顿饭前吃一颗中等大小的蕃茄或喝180-250cc的无盐蕃茄汁，你的体重会均衡下降。若吃厌了，早晚各一次也可以。肚子饿时，将蕃茄来当点心更好！食物填充法填饱你的肚子。高纤维的食物可以迅速让人感觉饱胀，你可在饭前吃一份沙拉或喝一碗蔬菜汤，饭后吃一些水果，以上每一种食品热量都不会超过200大卡，却可减少高热量食物的进食量。多喝水也可达到这个目的，至少餐前以及用餐当中各喝一杯水，这样可以缩小你的胃。控制食量。按固定的时间用餐，每次不宜过饱，以六七成饱为宜。专家比较赞成每日三餐附带两次加餐的做法。每吃一口饭将手中的筷子放下，慢慢地咀嚼。因为食物进入胃中要过一段时间人才会感到饱。同时可以尽量食用低热量的零食，如低脂酸奶、水果或麦片。想减肥多吃肉。美国生物学家巴里·希尔斯的“区域”减肥法提倡吃肉，成为美国目前最为流行的减肥法。他认为脂肪、蛋白质、糖是人体的三大能量来源，这三者中，真正令人发胖的不是脂肪，而是糖类。因此，面条、米饭和面包被绝对禁止。在影视名流聚集的洛杉矶咖啡馆中，三分之一的午餐菜单来自于“区域”食谱：沙拉、海鲜、鱼片配菠菜、烧鹌鹑。无独有偶，日本的“肥妹”也吃肉减肥，依据是肉类的分子量大，停留在胃中的时间长，不容易让人感觉饿，而且肉类含有大量蛋白质，蛋白质可以燃烧体内的脂肪，达到减肥之效。温差减肥。这是目前世界上最新的减肥法，它由中国中医药科技中心推出，符合世界卫生组织提出的减肥三不原则（不腹泻，不乏力、不控制饮食），还能达到不反弹。它把肥胖病人分为阴盛型和阳盛型两类，将减肥步骤分为七个方面同时进行。①饮食：完全不用控制。②运动：轻微运动即可减肥。③生活指导：具体到穿衣、睡眠、洗浴等方面。④利用特制仪器导平偏盛的体温。⑤简单易行的减肥操。⑥服用阴盛丹，阳盛丹。⑦跟踪指导：随时指导病人生活。温差减肥疗法的理念：从根本上调节人体阴阳的平衡。

Answer 3

民间都说「喝茶能去油消脂」，现在这个说法已经得到成大医院的研究证实。基本原则就是每天最少喝450cc的茶下肚，就能降低体脂肪。另外，台大医学院生物化学研究所林仁混教授也指出，从分子生物学观点的研究中发现，茶与茶多酚的保健效果，在于它们可以抑制脂肪合成酉每，进而抑制肥胖与肿瘤的形成，显示茶与茶多酚具有瘦身与防癌的功用。

Answer 4

Answer 5

快要考大学了，一定要加强营养，不可盲目减肥。一切等考上大学再说