引体向上要怎么借力 要做引体向上要锻炼哪里的肌肉才容易做
展开全部
引体向上是锻炼大臂和上半身肌肉的一项运动；
建议：练习初期不要借任何技巧，每日练习，且要连续上杠三次以上。每次拉臂时，全身挺直，脚尖下压，尽力做的标准。直到双臂再没有一丝力气拉身体上升一厘米，则下杠休息5分钟，进行下一次上杠。坚持两周，会发现臂力增加，身体变轻，可拉20次以上，到时自会体会出如波浪形上杠等技巧。
建议：练习初期不要借任何技巧，每日练习，且要连续上杠三次以上。每次拉臂时，全身挺直，脚尖下压，尽力做的标准。直到双臂再没有一丝力气拉身体上升一厘米，则下杠休息5分钟，进行下一次上杠。坚持两周，会发现臂力增加，身体变轻，可拉20次以上，到时自会体会出如波浪形上杠等技巧。
本回答由提问者推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
