Question

麻烦制定一个健康的减肥计划 谢谢

Answer 1

首先你要保证你能坚持，减肥莫过于节食，运动加坚持，但是就这简单的三点，还是有很多人做不到，我可以给你个建议，你可以试试看哦
一：早上 正常吃饭，饭前半小时喝一杯啤酒酵母蛋白粉。
二：中午 饭前半小时的时候还是要喝一杯啤酒酵母蛋白粉，在这半个小时里面，可以多喝点水，这个是食品，里面含有的膳食纤维可以增加饱腹感的，然后吃午饭的时候觉得有饱腹感就不要吃了，控制一下饮食。
三：晚上 如果晚上不吃饭没关系的话，可以用酵母粉代餐，如果觉得还是会饿，想吃东西，那就在饭前喝一杯酵母粉，少吃点，或者可以吃点水果，苹果里面含有丰富的膳食纤维也是可以增加饱腹感的哦
这样坚持一个月，保证你可以瘦五到十斤哦
我就是这样的，(*^__^*) 嘻嘻…… 啤酒酵母是食品，里面还含有整个B族的维生素，可以加速脂肪燃烧的哦，希望我说的对你有所帮助的哦，可以了解一下哦，顺祝减肥成功！

追问

可可粉可以代替么？

追答

可以的，现在很流行粉粉减肥的，我是吃过啤酒酵母才建议你用的，可可粉我没吃过，效果就不是很清楚了哦，呵呵

追问

thx

追答

？不明白你什么意思呢，(*^__^*) 嘻嘻……

Answer 2

总的来说，减肥最好是自然的，不用药物，，要运动饮食结合哦。。。当然要坚持才有用的。。。户外运动最好是16点到21点哦。。下面这几种最为重要的方法了，在时尚健康那也有谈到，刚开始减肥的最好先做好减肥必知一点，，千万别绝食哦。。。
瘦腰美腿：1.水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。2.吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。3.再努力往上抬大腿，腿与上半身90度直角，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。
减肥必知：以下是阻碍苗条的6恶习：1、不吃早餐；2、晚餐太丰盛；3、嗜饮咖啡；4、保温杯泡茶；5、水果当主食、6、进食速度太快。
这12种食物狂吸走你多余脂肪哦：1、燕麦；2、玉米；3、葱蒜；4、山药；5、海藻；6、银耳；7、土豆；8、芹菜；9、红枣；10、山楂；11、菊花；12、苹果。