Question

学生瘦腿方法（小腿肌肉）

可能是小学开始走路，然后小腿就开始粗到现在，算是肌肉的了吧，网上说了很多感觉都是把粗腿练成肌肉达到瘦腿的效果，像走路，跳绳什么的，小腿就一下子紧绷起来，更粗了，怎么回事，这种类型的小腿怎么减啊 然后大腿的肉是松的，也怎么减，别复制，最好有成功者来讲讲，谢谢

Answer 1

我是高二的学生，这段时间我也一直在瘦腿。

我原先练了跆拳道，腿上和你一样 都是肌肉，后来因为没锻炼，肌肉外面还长了厚厚的肥肉。夏天快来了，我意识到这样不行。于是开始了艰难的减肥计划

其实，无论什么事，贵在坚持。我每天早上起来一大杯水（多喝水），控制一点饭量，顺便说下 我买了网上 千芳惠的精油配合。挺贵的 对于学生的我来说...至少不便宜。每天晚上跳绳 无论是走路还是上楼 我有意识的增加速度和重量，再顺便说下 我去年还在屈臣氏买了 小腿的静脉曲张袜（个人认为没什么用 特紧，开始穿会很不习惯）配合着。 每天晚上睡觉之前把腿敲在墙上 让腿和身体形成90°的直角，尽量用腹部的力量（这样小肚子也可以瘦）大约10分钟。 放下来按摩按摩，揉捏肌肉部分 强调控制食量和揉捏肌肉

我坚持了一个半月，瘦了4斤。腿围减少3CM 至少我这种减法对身体没有害处。毕竟我们都是学生，吃什么减肥药乱七八糟的不适合。就这些了~

希望对你有帮助 减肥成功！！！！

Answer 2

跳绳，还是有氧运动！很不错的！

Answer 3

用橄榄油抹，然后用有弧度的塑料或者牛角梳往上或者往下刮，不要太重，还有可以用保鲜膜可以裹住。这个具体方法没试验过。主要是天气有时候很热或者很冷，都是很有影响的。

Answer 4

肌肉结实的腿形，要适当减少使肌肉发达的无氧运动；多做些快走、游泳之类的有氧运动；并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
有效的运动方式 1．每星期游两次泳 2．时常跳绳 3．早晚各做5到10分钟的下蹲运动 4．经常踮着脚尖在室内走走 5．仰面躺下在空中骑自行车，做蹬腿运动。
按摩瘦腿按摩可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，时间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果.

Answer 5

1、上楼梯的时候不要只踏一半，要整个脚掌着地，以腿部承担体重，这祥可以消除腿内侧和臀部的赘肉。 也可避免小腿出现肌肉。
2、平时坐着没事儿的时候可以揉揉小腿，尽量让小腿放松。两只手捏小腿肚子上的肌肉，从中间向上下按捏肌肉。
3、如非必要，尽量不穿超过7cm的高跟鞋。超过7cm以上的高跟鞋，易形成肌肉。
4、在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾。翘起、绷直脚尖，停留10秒。这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做8－10次为一组动作；另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1－3组。
三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁。三月份了，加油吧。。。。

Answer 6

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！