Question

想减肥，求高人指点

本人160斤，男，学生，时间充裕，想减到130左右。求高手给方法，每天早中晚应该怎样锻炼，饮食应该注意什么。跪求！！！（想科学减肥，并不是靠吃什么东西减肥）

Answer 1

　　成功减肥的必要条件你有吗？良好的心态、避免受骗的精明、前人的经验、实用的方法。如果你还不太了解，那么我一步一步的说给你听！

　　一、心态要端正

　　减肥,你为谁而减?相信很多人都有自己的答案,但是最起码的一点,我们是为自己而减,为了以后我们健康的身体而减,为了我们更美好的未来,更好的享受人生而减。减肥不为别人，而是为了自己！

　　罗马不是一天建成的，脂肪也是一天累积的，我们在惊叹罗马的伟大时，别忘了其背后有多少劳动者流下了自己辛勤的汗水，减肥成功是令人羡慕的，但是其背后的过程也不是一天两天的，重在持之以恒。老祖宗说得好：“与其临渊羡鱼，不如退而结网”！希望你们大家都能端正自己的减肥心态。

　　★★★注意：避免受他人影响、避免攀比、避免疯狂极端、避免三分钟热度，避免急于求成。减肥重在持之以恒。

　　二、头脑要精明

　　减肥过程是比较艰辛的，所以不要过于天真，也不要快速求成，世上也没有不劳而获。吃一片药就让你的体重下降，这不真实只存在神话里。减肥失败并不可怕，还可以重头再来。如果上当受骗对人的打击是非常大的，很容易让你一蹶不振，更严重的就沉溺在这种欺骗中无法自拔，致使减肥失败，甚至会让您的身体受损严重。
　　说到这，不得不提一下吧里的现状，有两点大家要注意：

　　1、要避免和网络营销人员接触
　　★★★一旦接触上了，你要做的就是任对方说的话再好听，也不花钱，记住是不花钱。

　　2、要避免点击吧里的不明地址连接。
　　★★★要对付他们的方法就是：任对方的语言组织的再精妙，你就是不点不明网址

　　三、经验要吸收

　　关于这点我就不多说了，精品区里的享瘦√手册有很多，这都是经验。吧友可以搜索适合自己的，不要盲目

　　四、方法要适合

　　减肥方法大同小异、都是：热量消耗大于输入。
　　和第三个条件一样，吧里减肥日记很多，都是各种各样的方法。找到适合自己的方法，是最为重要的。精品区有很多成功减掉体重一定比例的良好事例。大家可以多多借鉴。

Answer 2

就是少吃多运动，有些高热量的要忌口。

Answer 3

减#肥我知道，我的一个好朋友就吃过“日 本瘦/身速/效版，我是亲眼目睹的，简直$太神 奇了，很不可#思议的
，就连我这个一般不相$信得人不得不相信了，因为事实发生在眼前.....她身高160cm,体重130多斤，其实
应该而不是很胖的，但是她的肉 肉好虚，听起来不是很胖，但是看起来...（就不说了明白就好啦），后
来有一个多月没见她，等见她时#把我吓了一跳，差点没认出来，竟然差不多和我一样啦，估计也就有110
斤左右啦，问她怎么回事，是谈恋$爱啦还是吃什么啦，刚开始她还#不说实话，后来被我说 的没辙啦才老实
交代，原来是在淘 宝上购买来的，哼哼...别人都还不知道呢，只有我知道，不过再$者说了她不会知道的
，所以没事啦,

Answer 4

少吃啊。运动是最没有用的，要减肥节食才是王道！大S减肥的时候三个月每餐就吃一根香蕉。慢慢的减少食量，胃也会慢慢缩小，开始会饿，等你真坚持了，胃也小了，就不会饿了。你只要吃够你体力的食量就行了，多吃当然就会胖的。