Question

我练了半个多月的腹肌和胸肌。每天都是80-100个仰卧起坐和80-100的俯卧撑，怎么还没看到明显的腹肌和胸肌

在家怎么练的最快？

Answer 1

你要合理的计划 仰卧起坐量要加大 还有俯卧撑也一样 仰卧起坐我建议你每天做300个以上 俯卧撑一组25~30 做4~6组 你过3个月再看看效果 健身要长久 半个月见成效太难啦

Answer 2

继续坚持吧，半个月太短呀，坚持几个月才开始有起色！坚持就行！

Answer 3

哇 , 这么多还没效果, 没有道理啊, 是不是时间还不是很久 啊, 等时间久了绝对会有效果的, 加油吧 !!

Answer 4

练肌肉不光要讲锻炼，而且跟饮食和睡眠有很大关系，要练好肌肉，一是要刻苦锻炼，二是要补充足够的蛋白质，三是要充足睡眠！！！

Answer 5

腹肌和胸肌不是那么好练，特别是腹肌，要不断的坚持，每次锻炼的时候最好做到你做不动为止。只要你坚持你就会慢慢的发现，胸肌大了、腹肌也开始显现出来了。记住要坚持。