我今年17岁,身高173,体重174斤,特别是我的肚子很大,赘肉又多,谁能告诉我怎么减下来吗?
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你身体属于肥胖类型的~减肥要持之以恒~建议你调整饮食结构~以蔬菜为主!少吃零食~少喝碳酸饮料~ 条件允许的情况下可以用“断食排毒法”~具体方法如下:
1,一个月内有连续3天不吃饭~注意,不是让你挨饿~只是让胃休息休息~排出毒素~
2,在这不吃饭的3天内准备多中蔬菜~注意,要能榨出汁的蔬菜,如:黄瓜、莲菜、胡萝卜等
3,将这些蔬菜榨成汁,不要加水~不要用豆浆机~要用榨汁机~每次榨一大杯~可以选几样蔬菜混合榨成汁~这样对味道有调节作用。
4,在这3天内,早、中、晚只要有点饿的感觉就喝~注意~要慢慢喝~要不就浪费了~
让蔬菜汁在你身体里面帮助你去减肥吧~坚持3天后去见证奇迹吧~
1,一个月内有连续3天不吃饭~注意,不是让你挨饿~只是让胃休息休息~排出毒素~
2,在这不吃饭的3天内准备多中蔬菜~注意,要能榨出汁的蔬菜,如:黄瓜、莲菜、胡萝卜等
3,将这些蔬菜榨成汁,不要加水~不要用豆浆机~要用榨汁机~每次榨一大杯~可以选几样蔬菜混合榨成汁~这样对味道有调节作用。
4,在这3天内,早、中、晚只要有点饿的感觉就喝~注意~要慢慢喝~要不就浪费了~
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舒尔佳奥利司他
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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想减肚子的话,就每天晚上少吃是关键,千万不要吃撑,只要吃饱,晚上最好不吃饭,吃水果,8点之后不要进食,谁也尽量8点之后不要喝。 要是能坚持每天晚上做仰卧起坐和呼啦圈的话,效果显著,能坚持按我的方法,保证你能健康减肥成功,但在与你的毅力了,一定要坚持!!
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男生,多运动,饮食合理,休息规律。如尽量控制食欲,饭后半小时小量运动。制定长期计划等
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