Question

男生，减肥

现在上大三了，体重220斤左右，六月份我高中时候喜欢的一个女生要来日照找我玩，我想给她个惊喜，打算减肥，每天坚持5000米已经一周了，效果不太明显，打算拼命了，早晨六点起床，早饭一个鸡蛋，然后慢跑2000米，一直到晚上喝一袋牛奶，晚上慢跑一小时，大家看怎么样？
我身高185，虽然我可能做不了她男朋友了，但无论如何我要试一次了，如果大家有更好的建议也请告诉我好么

Answer 1

　　我跟你一样，男生减肥还真的不像女生那么简单。不知道你喜欢打球不，可以考虑打球。我不太喜欢打球，所以我是这么减的：
　　1早上至少一两的燕麦，要纯燕麦，别买那种小袋包装，还加什么牛奶糖的。就要那种什么都不加的。这种一般没味道。吃起比较痛苦，可以加少许盐。然后可以喝点牛奶或者豆浆。不够的话可以早饭过了一两个小时吃个水果垫点肚子。像梨子就不错。还不够可以早饭时吃个煮鸡蛋，只能是煮鸡蛋，不能是煎鸡蛋什么的，那些有油。
　　2中午就要吃点好的。可以吃肉的，不过别超过100克，不过食堂的肉菜一个肯定超不过这个量，除非你们食堂是非盈利的。肉以白肉最佳，鸡鸭鱼什么的。然后一定少吃饭，千万别吃太多饭。能就别吃。米饭长肉的很。可以吃土豆泥，藕，南瓜做代替。多吃青菜。
　　3晚上可以吃点稀饭什么的，当然不是那种只有米饭的那种，最好是料比较丰富的。八宝粥啊，南瓜粥啊，玉米糊啊什么的，低糖的。然后搭配点蔬菜，清淡的，青菜最好。
　　4我一般晚上要去跑步大概2000米。现在都不计圈数了，我是坚持跑40分钟。
　　这样我上学期瘦了25斤。当然这是我的经验，不一定适合你，根据自己情况定吧。减肥就是节食加运动，没其他方法。要英俊要性感，就得付出代价。当你想过多的吃的时候，忍下来，基本上那些油炸，奶油那些都别吃。我同学看我想去偷吃肉的时候就会给我说胖子没资格吃。要成功就得对自己狠，加油吧。

Answer 2

你的计划不 ，饭是要吃的，一定要吃，健康是减肥之根本。我给你一个建议。
一、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

二、饭后站立半个小时

其实男人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

三、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持很好，同时又能享受美食，非常简单方便合理

Answer 3

很好，再加一碗鸡汤，保证营养充足。

Answer 4

哈哈哈.......她来的那天你别趴下来了。我告诉你我的减肥经验哈，我早上（在没吃早饭的情况下跑步）早起来跑步，跑出汗来，大约10天左右吧，我能减10斤，这是我的减肥经验。不知道你能行吧？