怎样应付中考！！！
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中考如何不紧张？
故事一：郑易平时学习挺好的，但是到中考的前夕，就是担心自己考不好，老怀疑自己复习得不充分，越是临近考试，越觉得有一大堆东西没看，心里慌得不得了。拿手的科目应该胸有成竹了吧？不！对自己特别拿手的科目反而更紧张，在班里考试时都要哆嗦10分钟才动笔，问他为什么，说怕考不好。
心理医生点评：这都是自信心不足的表现。因为许多孩子在日常生活中接触到的人：老师、家长、亲友等，大都对他要求高，经常指出他的缺点，要求他好上加好，不能骄傲，很少当面肯定孩子的优点，即使孩子学习不错，家长和老师也觉得一表扬就会骄傲。久而久之，孩子对自己的能力肯定少，怀疑多，尤其是面临重大考验时，更加对自己的能力不自信。所以，考生要对自己的能力有客观的认识，从自己平时屡次模拟考试成绩中就可以估计自己的实力，发现不稳定的因素，及时找出差距所在去设法弥补。要果断地放下自己已经熟悉的内容，不要患得患失，临阵乱磨枪。
故事二：张立是市重点中学的优秀生。重点学校的同学给自己定的目标多为北大、清华。越临近高考，张立越感到紧张，原因是怕自己考不好就没有出路了。
心理医生点评：其实人生需要目标，但并不是每个人都能一下子就达到目标，有时会遇到挫折，考不上北大清华，也可以考其他学校，即使都没有考上，也可以自学高考，成功的道路并不只有一条，所以，在思想上不要走极端，在战略上要藐视，而战术上要重视。
如何才能消除紧张心理呢？同学们不妨从以下几个方面试试：
首先，平时做模拟考卷时要像考试一样紧张，定时，做题期间不要喝水、上厕所、做其他事情等，习惯了这样的紧张节奏，考试时就会像平时一样放松。
第二，做考卷时要学会时间分配，哪部分用多少时间，心中要有数，不要在开始时不慌不忙，过分注重细节，后来又感到时间不够用。而应该有条不紊，开始时就紧凑一些，到后面才有宽余时间，因为一般难题都在后面。
第三，当遇到难题时不要一下子慌了手脚，花太多时间，否则就会影响后面的做题时间，应该给它2—5分钟的时间来思考，如果没有解出来，就先放下，先做后面的题，最后再来攻克这道难关。当你做了其他题，变换了思维角度后，也许这道题就迎刃而解了。
第四，临近考试的十几天里，主要任务是调整情绪状态，把握做题技巧，熟悉考试规则，把重点再归纳一下，完成老师布置的模拟试题。不要在有限的几天里，再去看所有的书，这样已经来不及了，应该相信自己在过去的时间，该记的概念，都已经记过了，这时只需要用答题来巩固记忆、灵活运用所学的知识。越是临近考试越需要清醒的头脑。
第五，学会放松技巧，有的同学在刚拿到考卷时特别紧张，这时在心里不要拼命克制自己的紧张，因为紧张情绪越控制越严重，应该做一下深呼吸，心里对自己说：紧张去吧，豁出去了，没什么大不了的，我先看看第一题是什么。心理学家研究发现：如果不控制，紧张情绪一会儿就会过去，像潮水一样，顶多出一身汗而已。有的同学在考试开始时控制不住地胡思乱想，这时可以在手腕上戴一个橡皮筋，在自己乱想时就用力弹自己一下，皮肤疼痛会把你的思绪拉回来。
第六，预防紧急情况出现。人在紧张时，会出现各种植物神经系统功能紊乱的症状，例如：腹痛、腹泻、头疼、恶心、呕吐、出汗、有的女同学突然来月经等。紧张性的反应只是暂时的，去一下洗手间，清除之后，喝一些水，并不影响考试，关键是不要在心理上自己先垮了，而是镇定一些，也可以事先服用2片谷维素，会对调整植物神经功能有益。女同学不要担心考试时来月经，这个不会影响考试，去考试时口袋里带2片卫生巾，防备紧急时要用。以免耽误时间。有紧急情况并不可怕，只要我们有思想准备。
故事一：郑易平时学习挺好的，但是到中考的前夕，就是担心自己考不好，老怀疑自己复习得不充分，越是临近考试，越觉得有一大堆东西没看，心里慌得不得了。拿手的科目应该胸有成竹了吧？不！对自己特别拿手的科目反而更紧张，在班里考试时都要哆嗦10分钟才动笔，问他为什么，说怕考不好。
心理医生点评：这都是自信心不足的表现。因为许多孩子在日常生活中接触到的人：老师、家长、亲友等，大都对他要求高，经常指出他的缺点，要求他好上加好，不能骄傲，很少当面肯定孩子的优点，即使孩子学习不错，家长和老师也觉得一表扬就会骄傲。久而久之，孩子对自己的能力肯定少，怀疑多，尤其是面临重大考验时，更加对自己的能力不自信。所以，考生要对自己的能力有客观的认识，从自己平时屡次模拟考试成绩中就可以估计自己的实力，发现不稳定的因素，及时找出差距所在去设法弥补。要果断地放下自己已经熟悉的内容，不要患得患失，临阵乱磨枪。
故事二：张立是市重点中学的优秀生。重点学校的同学给自己定的目标多为北大、清华。越临近高考，张立越感到紧张，原因是怕自己考不好就没有出路了。
心理医生点评：其实人生需要目标，但并不是每个人都能一下子就达到目标，有时会遇到挫折，考不上北大清华，也可以考其他学校，即使都没有考上，也可以自学高考，成功的道路并不只有一条，所以，在思想上不要走极端，在战略上要藐视，而战术上要重视。
如何才能消除紧张心理呢？同学们不妨从以下几个方面试试：
首先，平时做模拟考卷时要像考试一样紧张，定时，做题期间不要喝水、上厕所、做其他事情等，习惯了这样的紧张节奏，考试时就会像平时一样放松。
第二，做考卷时要学会时间分配，哪部分用多少时间，心中要有数，不要在开始时不慌不忙，过分注重细节，后来又感到时间不够用。而应该有条不紊，开始时就紧凑一些，到后面才有宽余时间，因为一般难题都在后面。
第三，当遇到难题时不要一下子慌了手脚，花太多时间，否则就会影响后面的做题时间，应该给它2—5分钟的时间来思考，如果没有解出来，就先放下，先做后面的题，最后再来攻克这道难关。当你做了其他题，变换了思维角度后，也许这道题就迎刃而解了。
第四，临近考试的十几天里，主要任务是调整情绪状态，把握做题技巧，熟悉考试规则，把重点再归纳一下，完成老师布置的模拟试题。不要在有限的几天里，再去看所有的书，这样已经来不及了，应该相信自己在过去的时间，该记的概念，都已经记过了，这时只需要用答题来巩固记忆、灵活运用所学的知识。越是临近考试越需要清醒的头脑。
第五，学会放松技巧，有的同学在刚拿到考卷时特别紧张，这时在心里不要拼命克制自己的紧张，因为紧张情绪越控制越严重，应该做一下深呼吸，心里对自己说：紧张去吧，豁出去了，没什么大不了的，我先看看第一题是什么。心理学家研究发现：如果不控制，紧张情绪一会儿就会过去，像潮水一样，顶多出一身汗而已。有的同学在考试开始时控制不住地胡思乱想，这时可以在手腕上戴一个橡皮筋，在自己乱想时就用力弹自己一下，皮肤疼痛会把你的思绪拉回来。
第六，预防紧急情况出现。人在紧张时，会出现各种植物神经系统功能紊乱的症状，例如：腹痛、腹泻、头疼、恶心、呕吐、出汗、有的女同学突然来月经等。紧张性的反应只是暂时的，去一下洗手间，清除之后，喝一些水，并不影响考试，关键是不要在心理上自己先垮了，而是镇定一些，也可以事先服用2片谷维素，会对调整植物神经功能有益。女同学不要担心考试时来月经，这个不会影响考试，去考试时口袋里带2片卫生巾，防备紧急时要用。以免耽误时间。有紧急情况并不可怕，只要我们有思想准备。
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