怎样瘦手臂
2011-03-12
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瘦手臂
日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。
1、锻炼内臂,使之结实。
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人
你也可以试试减肥药物 经典【塑身】胶囊百合 效果就很不错 而且没有反弹 其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下! 祝你早日减肥成功!
日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。
1、锻炼内臂,使之结实。
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人
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对于瘦手臂我算是有经验的。已经坚持做运动2个月了,成效还是不错的,手臂线条好了许多。我的瘦手臂功法,希望对姊妹们有帮助。1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。让我们共同努力坚持。
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双脚的脚趾点地,手臂垂直向上抬起,双手合十,加紧两耳,此时,踮起脚尖,配合呼吸,头缓缓向天空方向望去。
2 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处功法,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
3身体侧躺,左手放置胸前地板支撑身体,两脚交叉成剪刀状,用右手点地作为缓冲,左手迅速垂直于地板,右手指向天空,于左手成一直线,此时,眼睛超前方看。对侧,同法
2 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处功法,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
3身体侧躺,左手放置胸前地板支撑身体,两脚交叉成剪刀状,用右手点地作为缓冲,左手迅速垂直于地板,右手指向天空,于左手成一直线,此时,眼睛超前方看。对侧,同法
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2011-03-12
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运动
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