Question

想要减肥

问一下大家 我的资料 15岁 身高 174 体重 185 帮忙看看帮我制定一个减肥计划 要做什么运动 吃什么动西 谢谢了

Answer 1

早上9：00 在家里瑜伽15分钟（楼主可以在网上找点图片自己照着练）

中午饭后 不要立马坐下，最好出去散步半小时

中午2：00 慢跑20分钟，每隔10分钟休息2分钟

晚饭后 不要立马坐下，最好出去散步半小时或者在家里做家务

晚上9：00 瑜伽10分钟

还有几个注意事项：1.要坚持
2.饭量按时按量，不要吃三餐以外的东西
3.早餐吃饱，午饭一般，晚上吃少点，多吃茄子，不要 吃太多的肉，鱼肉可以
4.晚上8点后不要吃任何东西，水都不能喝