Question

未成年人13岁如何锻炼身体，我13岁想锻炼跳跃力，以后打篮球。

一定是不影响身高的！！！！！！ 对了，我13岁 身高163cm 男的 是不是身高有点不正常啊？？？
不要复制 粘贴的 最好健身教练来！
PS 觉得好的话我会在+分的

Answer 1

1\未成年最好别练肌肉，肌肉的合成需要雄性激素，激素多了，就开始性发育，身体生长就渐渐停止了
2、一定要练的话，注意别累着，别用大重量，选一个重量，比如5kg，如果做10次感觉肌肉酸了就正好，如果不够还可以加，如果做不到8个说明要减轻
3、推荐动作，哑铃弯举，仰卧飞鸟，蛙跳，仰卧起坐
P.S.俯卧撑和引体向上与脊椎无关，负重深蹲，举重倒是会影响身高的

Answer 2

跑步吧 ，最全面的额，使用的，锻炼方法，一定是长跑
跑步时尽量脚尖用力，脚跟不要挨地。
13岁 163cm 很正常， 现在的生活水平提高了， 营养跟得上，好好练，将来一定有出息。

Answer 3

身高没有问题,你还在发育期,还可以再长
锻炼弹跳的方法有跳绳,跑步,蛙跳,踮脚尖锻炼肌腱等
打篮球对身体综合素质要求很高,所以不仅仅只锻炼弹跳

Answer 4

你才13岁，离你长身体的时候还早，且男身发育比女生晚，你大概在初三到高一是会长高

每天30分钟的跳跃运动