Question

半年没健身，前些天恢复性锻炼，结果第一天练完胸部后，胸肌持续得酸...

半年没健身，前些天恢复性锻炼，结果第一天练完胸部后，胸肌持续得酸胀，疼痛。
歇了一个星期后疼痛感基本消失，只是手臂伸过头顶还轻微有拉扯得疼痛。但是发现胸肌无力，并且胸肌中缝明显得缩小，连一个俯卧撑都完成不了。
这是拉伤吗？怎么治疗和恢复？
不要粘贴一些没用得长篇大论，要实际之谈。谢谢。
补充一下，我隔天锻炼一次，每次一个部位加腹肌。
现在其他部位在第一次得恢复后都可以正常锻炼，唯独胸肌至今快两个星期，仍然无力，并明显缩小。
请各位朋友回答时把问题看仔细点，别答非所问。

Answer 1

不要继续练俯卧撑了……也不用上药，就是用扩胸运动，每天五组，回复一个星期就差不多了，这个好像是你的肌肉突然锻炼，不适应，大面积轻度拉伤。

追问

请问，只算轻度吗？因为我胸肌中缝都明显比之前缩小了。卧推10kg都吃力，更别说俯卧撑或其他动作。

追答

恩，应该不算，虽然我还不是专业运动员，不过我知道重度拉上的话，你现在的情况应该是怎么用力都用不上，还可能引发剧烈疼痛的……但是如果三天后还没有好转，建议你去医院看要上些什么药了。

Answer 2

不用问了，上医院看看吧。
因为就算没有恢复训练，你不会连一个俯卧撑都做不了。
一般的运动损伤是红、热、肿、痛，而你胸肌明显缩小。
我无法回答你为什么会这样，但我知道这样不符合常理。

Answer 3

你只是长期没练而已 你酸痛之后每天练少点 练一天休息半天就可以了

Answer 4

在锻炼完后的第二天你应该继续，健身最忌少练多休。。。

继续练，坚持个3、5天就好了