Question

我一个快十七的小青年，170cm，体重65kg，求一个既长高又减肥的科学的，不花钱的方法...谢谢了！

虽然不太胖，可是脸蛋上有肉，肚子上一层一层的叠了有3层，腿也比较粗，个子在俺班比较低，想长到178cm，体重50kg吧，虽然有点太遥远了，但是能把肚子上和脸上的减下去还是比较好的，仰卧起坐有效吗？个子再长8cm，加油。咱还是个小青年，锻炼也能坚持下来，节食，吃苹果也行，每天早上没时间，中午12:00~2:00，下午4:50~6：00，晚上9:30以后有时间...
不说啥了 咱还有点财富值，就为了找个媳妇做贡献吧，（PS：开个玩笑）
谢谢了各位！

Answer 1

18岁还来得及，安了，记住我说的话，不一定都要做到，但不要你做的千万别做。
首先不要熬夜，11点前一地要睡着，那个时间是人在睡眠中最长个子的时候，所以别熬夜。
每天一杯牛奶，不要喝脱脂奶，虽然减肥但你要参加锻炼增加肌肉，你不是女生，如果是女生减肥我才让喝脱脂牛奶，另外牛奶中有维生素D和钙，对身高很有帮助。
不要节食，那是笨蛋的减肥方法，而且影响你身高，你才18而已，注意以下几种东西不要吃，可乐等碳酸饮料，磷酸会加重人的钙流失，薯片，热量太高，而且致癌，减肥药，减肥茶，又想瘦又想懒，不可能的事情。剩下就是最长个子最好的东西了，而且不太容易胖，白煮鸡蛋，虾带壳吃，排骨汤，各种动物软骨，动物肝脏，胡萝卜，西红柿，胡萝卜吃生的，西红柿吃熟的。
下来就是运动了，每天仰卧起坐不能少，第一周每天30个，以后每周增加十个。俯卧撑，看你了，做到做不动为止，小心别拉伤，还有就是一个要注意，千万别拉筋，你看那些体操运动员哪个长的高了，最重要的就是跳跃运动了，篮球，最好的是跳绳和摸高，他会刺激你腿骨上下的软骨层，使之充血，加速钙沉淀。这样腿会长长，别做引体向上等拉身体的运动，那样是腰变长，看上去个子高，但比例就.........
好了，就这些，有啥问题就说吧，记得给我分啊。

Answer 2

男生的话还是不要节食了，你现在还在长身体，节食不好，多运动吧，打篮球很好，又长高，又减肥，又练协调性，瘦的很快的。夏天到了，有条件的话就经常去游泳吧，这个消耗体力也大，而且练出的肌肉线条也是很漂亮的，不会有一块一块的肌肉。在寝室也可以做仰卧起做，这个消肚子的肉也是很快的，没事的话还可以练练哑铃，强壮一点的话，女生会有安全感一些，瘦脸的话多做点按摩咯，脸是比较难瘦下来的，好好努力咯！

Answer 3

游泳减肥最有效，长高嘛....用绳拴在脚腕上挂起来，倒挂（有没有用你先试试吧）