Question

高血压高血脂如何预防？

Answer 1

预防需要的是终生性的坚持。
食品：芹菜、茼蒿、韭菜、菠菜、白木耳、黑木耳、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、西红柿、山楂、芝麻、海带、紫菜，鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳝鱼。
保健品：深海鱼油（富含DHA和EPA的）总含量是50%以上的保健品。卵磷脂。甲壳素。
忌：烟酒，咖啡（各种兴奋神经的物质）盐，高热量，高胆固醇，高脂肪食物。
茶叶中含有少量茶碱，其利尿作用对治疗高血压有益。但忌过量，因为浓茶所含茶碱量大，会引起兴奋、不安、失眠等。红茶含茶碱较绿茶多。
多点运动，但是忌激烈的运动。最好是打太极，这对预防老人的高血脂高血压非常有效。

Answer 2

Answer 3

饮食，情绪，睡眠，适度锻练并有一样适合自己的运动方法，综合调理保持好的习惯!

Answer 4

建立良好的生活习惯。戒烟、戒酒，加强体育 锻炼 ，选择适合于本人的轻中度体育活动，劳逸结合，解除各种思想顾虑，心情舒畅，以静养生。
也可以买点蕃楸草茶喝。
长期饮用蕃楸草茶能使胆固醇及甘油脂减少，软化血管，有效清除血液垃圾，排除毒素，所以长期饮用蕃楸草茶也有改善肥胖症的功用。饮用蕃楸草茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应，所以对高血压和脑动脉硬化患者有良好保健治疗作用。且可以提高胃液分泌量，帮助消化，促进肠道循环，排毒效果也是不错的。

Answer 5

戒烟限酒，生活规律，荤素搭配（少吃油腻的食物、动物的内脏，多吃蔬菜、水果），尽量少着急、少熬夜，保证足够的睡眠，适当运动。