Question

可以在学校减肥的方法

Answer 1

保持良好的作息时间，每天6、7点钟起床，晚上12点前一定要睡下。
保证营养丰富的早餐，可以是一杯果汁或豆浆，一个苹果，一片粗粮吐司。经过一上午的学习，一定会很饿，但在课间时，一定要控制好自己，杜绝任何零食的诱惑。中午饭照常，保证八分饱，不要吃太油的东西，最好饭前喝一碗米汤或清汤。中午饭后如果感到饥饿，而且在无论如何也无法忍受的情况下，在下午3点左右喝一些豆浆。晚饭：要选择低卡路里的食品，粗粮+蔬菜是很好的搭配，并要在睡前四小时内吃好饭。21点以后不要吃任何东西，否则会造成脂肪堆积。
同时要配合适当的运动。如每周三次，每次三十分钟的甩开手臂的大步走。

我看过一本杂志，里面讲的是一个什么黑豆瘦身法。就是早餐是黑豆加豆腐，即按自己的饭量吃蒸过的黑豆和豆腐就好了，另外要注意多喝水。常见黑豆的做法：将黑豆放在一倍以上的水里浸泡一夜；将泡好的黑豆放在蒸炉中蒸煮15~20分钟，然后关火后在焖几分钟；冷却后分成几分放在密封容器中，置冰箱冷藏，一般可保存4~5天。

Answer 2

站好，缓缓抬起脚后跟，脚尖着地，再缓缓放下。十五个一组，每天十五组，可以瘦小腿的。

Answer 3

少吃点 细嚼慢咽 吃饭嚼20下在吞

Answer 4

控制食量，不要吃那么多！！

Answer 5

跑步 跳绳 仰卧起坐 其实就是晚餐少吃就好 早中吃好 晚上吃少

Answer 6

跑步