Question

不吃主食可以减肥吗？

Answer 1

不吃主食不能减肥。

原因为（1）人们认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。而纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重的，最关键的是热量，而不是碳水化合物。
（2）如果长期不吃没有碳水化合物的东西，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。
（3）体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体消耗热量的能力就会越来越弱，要想瘦下来就非常困难。
所以不吃主食并不能减肥。
不吃主食的危害有：

（1）营养不足。
（2）容易衰老。
（3）大脑退化。
主食怎么吃有助于减肥：
（1）主食可以分为三个级别，一级为红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子；二级为燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮；三级为土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。在日常生活中，用这个三级食材，加上少量糙米、全麦粉、玉米粉等，就能组合成丰富多彩、营养丰富又不容易发胖的主食搭配了。
（2）控制进食量。
（3）搭配其他低热食物吃。
不吃主食瘦不下来，但是只吃主食也一样瘦不下来。对主食的科学吃法是在吃主食时搭配其他低热食物，这样既能丰富营养，也能控制摄入热量。吃主食时，主要多搭配饱腹感强而热量低的果蔬。

Answer 2

不吃主食可以减肥，但是也会给身体带来伤害。因为健康专家们一直提倡以谷类为主，米饭、馒头、面条作为主食，它们可以为人类一天的脑力、体力活动所需要的大部分能量提供来源，其主要供能物质是碳水化合物。那么，不吃主食主要有以下的危害。
1、易致低血糖
主食也就是我们平时吃的馒头、米饭、煎饼等，主要是碳水化合物特别是淀粉，如果长期不食用主食，会容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。
2、容易导致营养不良
主食是提供身体能量的必需品，不吃主食体内能量供应不足，会消耗体内大量的蛋白质，可能导致营养不良。
3、增大肠癌风险
胃里少了淀粉食物，这些高蛋白质食物不能提供足够的碳水化合物，身体的能量供应就成了问题，就只好从蛋白质里分解。蛋白质分解供能产生大量废物，增加肝脏和肾脏的负担，促进大肠的腐败菌增殖，容易导致肠癌。
减肥，应该坚持科学的锻炼加上合理的饮食才是上策。
1.减肥时可以适当减少主食的量；
2.在控制主食总量不变的前提下，把部分精白米面换成全谷物、杂豆和薯类；
3.尽量避免加了不少油、盐、糖的主食，如油条、油饼、炸糕、炸土豆条、炸红薯片等。

Answer 3

不吃主食能减肥吗？不吃主食确实会瘦，但是长期不吃会免疫力下降。具体怎么办听听视频里老师怎么说的吧！

Answer 4

大家就觉得只要吃主食，就会影响到减肥，实际上从营养学角度来说，减肥的策略，是限制总能量，当你完全不吃主食的时候，就特别容易饿，也可能会导致一些营养素的缺乏，得不偿失

Answer 5

不吃主食是不行的。

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