Question

减肚子上的赘肉有什么好的方式？

减肚子上的赘肉有什么好的方式？我的肚子上赘肉特别多的。我现在才二十五岁了
还没有嫁人呢，烦啊。

Answer 1

　　减肚子上的赘肉有什么好的方式？ 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!
　　第一招，运动减肥贵在坚持。如果没有持之以恒的心态和精神；
　　第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；
　　第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
　　如上所说，减肥最好的运动时有氧运动，但是怎样做有氧运动才能效果最佳呢？就是在做有氧运动的时候要保证运动心率达到靶心率的范围之内。而且运动时间要维持在20分钟以上。20分钟以内脂肪供能比例太小，20分钟之后脂肪供能比例开始提高占据主要供能地位。虽然有氧运动是最佳的减肥运动，但减肥过程中，不能够光做有氧运动。应当配合适当的力量训练来进行。因为有目的针对性强的力量训练不仅可以达到持续消耗的效果，而且还可以有效的提高基础代谢。如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值大于平时习惯的饮食摄入。那么虽然运动停止，体重及脂肪含量还会依然下降，直至相等为止。如果通过运动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习惯的饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。
　　当然如果手头宽裕的话可以选择一些健康的减肥产品配合，效果会更快，国内的参差，不建议使用，国外的比较出名的有优瘦瑜奥歌减肥茶，资生堂的减肥贴，都是很受欢迎的，不过就是比较贵，估计这也是在国内不普遍的原因

Answer 2

你好。腹部赘肉形成是由于长期坐卧，缺乏运动，导致脂肪的堆积。所以瘦肚最重要的是运动，下面教你一些运动的方法，让你快速减掉腹部赘肉。
运动法：
1、躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
2、手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
3、蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

饮食上：
平时饮食要少食多餐。一天可以多吃几顿，但每顿饭都少量。饭前可以吃点水果或喝点汤，就不会那么饿，吃饭时自然吃得少。吃饭吃到7成饱就要离开饭桌，饭后如果想吃零食，最好选择坚果类、水果、酸奶，既不会发胖，还会补充身体所需的营养物质。豆浆性质平和，有补虚润燥、清肺化痰之功；喝豆浆好处多多，春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。同时豆浆可以抑制脂质和糖类的吸收，进餐的时候同时喝豆浆，长期坚持下来，苗条又健康。所以说豆浆是款既美味营养又能减肥的好东西啊！

减肥产品：
只是单纯的想要通过饮食和运动来达到减肥的目的是不够的。你也应该配合一些适合自己的减肥产品。一些减肥产品会添加激素或导致腹泻。建议你选择中药性的减肥产品，对身体无刺激且无副作用。

Answer 3

建议你去试试51靓白白的绿瘦，绿瘦是绿色减肥产品，效果虽没电视上那么夸张，但也是差不了多少的。而且安全，我现在就在使用，已经使用了几个月了，身体也没什么不适。而且我已经明显瘦了很多，我认为绿瘦还不错

Answer 4

Answer 5

坚持锻炼