Question

初一胖子打篮球怎么减肥？

本人初一1米68 170斤（属于很壮的那种 不是虚胖） 体重有点吓人了 不过我打篮球挺猛的 爆发力还可以 一般初一的在球场上跑不过我 我想长个 又想减肥 怎么减？ 给个方案 复制的不用废话了 不会采纳的。 我每天能打2个小时 一周5天 打比赛那种 求方法 3Q
嗯 3L 确实挺好的 我和高中生打球他们都说我有身体 但是168的身高170的体重也太吓人了 我能减到150就行~

Answer 1

　　【对减肥的帮助】打篮球是一种耗能较高的体育锻炼项目，在成长期，打篮球有利于身体的成长，但一定要注意平时营养的吸收，这样长得高。
　　【备注事项】对于减肥在短时间内还是会起到一定的效果，但长期锻炼会成为一种习惯，身体已经平衡了，不会再减去多余的肉肉，但可以强身健体哦，慢跑、游泳可能会更适合减肥。
　　【注意事项】
　　打篮球后切忌不要立即狂吃东西 ，尤其是油腻的的高脂肪的食物！例如：油炸蘑菇；油炸忧郁；鸡脖子之类的过油食物！！！可以正常吃正餐！
　　你必须坚持打 突然间的运动一旦停下来 反弹的更厉害 也会长身高 打完球后可以喝水 但是不要马上进食 而且要注意 打球之后 不要暴饮暴食 也不要吃完饭 马上睡觉。
　　【个人感觉】
　　短期内，打篮球对减肥来说，效果不是很明显。打篮球是一种爆发性的运动，适合锻炼肌肉，弹跳等等；而减肥需要的持续的消耗能量，应该选择像慢跑，游泳这类型的运动，并且运动要有一定的时间，不能只有5分钟这样，最起码也有慢慢坚持20分钟以上！
　　【其他】
　　打篮球能消耗脂肪，能长个子这个是没有科学依据，减肥的最好方法就是慢跑，不过一定要在25分钟以上，因为人在15—20分钟的运动后才会开始消耗脂肪。剧烈运动后不可以马上吃东西喝水，还有就是运动后不要和碳酸饮料，不然刚才的运动就白费了。

　　【关键】减肥最中要的就是坚持！！！

Answer 2

下蹲 每天200个 很有用的 我们班有人每天都这样做 效果蛮好的

Answer 3

这样不是很好吗？（属于很壮的那种 不是虚胖

Answer 4

减肥其实最关键的还是控制食量和运动 减肥药尽量不用 伤身....你已经打篮球了 剩下的就是控制食量了 运动完了吃的会很多 那时候吸收的很好...所以饿了就多喝水吧..尽量不吃主食 吃菜和瘦肉什么的 多吃水果 我都是早中饭前吃一个苹果 晚饭前吃一个香蕉 每顿饭后和一杯酸奶
运动完以后的肌肉放松很重要 运动完以后要使劲的揉 锤 肉松了以后才好减 要是不做放松运动 肉会长的相当结实. 那就更没法减了 你可以多做点仰卧起坐 还有鸭子走..就是蹲在地上用手抱住膝盖走 这个很累但是很管用 跑完步以后压压腿 把筋抻开 腿会长...
最后说一句 少吃多动..这才是真理。

Answer 5

你如果打球的话。拿球就传，多跑动，坚持，多跳，你可以站在板底下跳着抢板，很有效。