为什么我一直练手臂肌肉,肌肉没增大呢?
一星期4天的上肢训练（其他3天，2天下肢，一天休息）没怎么增大肌肉呢？我坚持几年了，中间停顿也有，不过我是长时间锻炼咯，做高处俯卧撑练3头肌吧，练了这么久，3头肌一点也没...
一星期4天的上肢训练（其他3天，2天下肢，一天休息）没怎么增大肌肉呢？我坚持几年了，中间停顿也有，不过我是长时间锻炼咯，做高处俯卧撑练3头肌吧，练了这么久，3头肌一点也没增大，2头肌和前臂肌肉也专门训练，也没增大什么，力气也没增大什么，分量也够，不过练了几年，全身肌肉线条明显咯，腹肌 胸肌 手臂肌肉都有，就是不大，远处看我，好象还有点瘦，郁闷，要怎样练啊？本人17岁
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