Question

到底应该饭前运动还是饭后运动更能减肥？

已经听说了2种说法,
一种是,
运动应该放在饭前,因为饭后运动会加速什么什么..
会让刚才吃的东西更容易被身体吸收,
所以运动应该放在饭前比较好,,

另一种是,
肚子饥饿的时候不适宜运动,
因为这时候身体没有足够的能量供应,
而且运动后在吃饭可能会吃得更多.

现在我正在减肥,所以每天都遵守"低热量,多消耗"的原则,
但是这样一来,饭后反而不敢运动了.

请问哪一种说法是针对瘦身减肥更准确,?
要是第一种是对的,
那么饭后就不运动了吗,?

Answer 1

饭后30分钟运动对减肥更有效果。
饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。
饭后运动推荐一：减肥操
选择在饭后跳一跳减肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种，建议每天选一种，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调。
饭后运动推荐二：散步
散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。
饭后运动推荐三：慢跑
慢跑也是消耗饭后血糖，避免脂肪积聚的好方法之一，慢跑纤体的运动方式较散步剧烈，但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。

Answer 2

减肥的时候早上运动好还是晚上运动好？饭前运动还是饭后运动？

Answer 3

饭后二小时后，因为正常人体胃排空的时间大约是4个多小时，若太早的话营养物还没有被吸叫，运动后更会加快营养物质的吸收，若太晚了的话营养物质已经被吸收啦！

Answer 4

我今天去看厦门中医院，刚好讲到这个问题，因为我有点胖，医生问我有没有去运动，然后他说让我饭前运动员，我也是觉得应该是饭后，他后来跟我解释了下，说要减肥得饭前运动减的才是脂肪，饭后运动减的是糖

Answer 5

饭后30-40分钟，运动减肥效果佳！