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减肚子是个艰难活，呵呵，找了好多个方法最后都没用。。。。。有一天一个做健身的朋友告诉我，人体的脂肪是需要持续运动40分钟以上才会开始燃烧的。。。所以平时做仰卧起坐什么的基本不可能做个40分钟因此体现不出效果。。后经过多个朋友的探讨及实验，最后得出方法：每天饭后持续散步1小时以上，在行走过程中一定记得收腹行走。效果在3个月附近就能有非常大的体现。几个朋友都这样做了。大家还约着一起走。。。。现在效果明显。。你也加入饭后散步族吧。呵呵
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最近我也在减肥，我就是多吃青菜，我基本是不吃晚餐的，要吃也是吃点无油的水煮青菜。中午吃的多一点饱一点，可以吃点肉，早餐的话可以吃点甜食和奶类、。然后每天跑步一小时，仰卧起坐20个
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如果基数较大，就做大量的有氧运动，如果是有氧运动之后进入平台无法减去的顽固脂肪，建议用精油按压配合有氧运动进行减肥。有毅力，就跑跑跑，能轻松跑下马拉松，肯定没有赘肉了。
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跑步是最好的方法，也可以仰卧起坐
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有氧运动和仰卧起坐
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