怎么减肚子上的赘肉

我现在在练腹肌,可是肌肉外面有一层脂肪,怎么将这个脂肪消耗掉啊... 我现在在练腹肌,可是肌肉外面有一层脂肪,怎么将这个脂肪消耗掉啊 展开
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贝贝金母婴白羊
2015-12-09 · TA获得超过5432个赞
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1、缩腹走路法  
  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
  平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。 
2、仰卧起做+呼啦圈+决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦  
3、收腹霜
4、专门的健身机
5、做家务收腹 
  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。  
6、按摩法
  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
7、游泳
8、做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。
9、吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
10、粗盐减肥法  
  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
  在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
  如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。  
——贝贝金海外专营店
初心颜颜love
2015-12-24 · TA获得超过885个赞
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  怎样减掉肚子上的赘肉?坐办公室久了,肚子难免产生一圈赘肉。许多女性平常工作繁忙,没时间锻炼,更别说减肥了。有没有什么办法在平常生活中就可以减掉肚子上的赘肉呢?
  缩腹走路法
  首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
  平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。 
  仰卧起做+呼啦圈+决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
  做家务收腹
  或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。  

  按摩法
  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次
  做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。
  吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
  粗盐减肥法  
  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
  在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
  如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。 
  游泳, 3-5天游一次效果比较慢
运动肯定能减肥,但是必须持之以恒,半途而废什么都没。
下水前不能吃得过饱或者不吃。
当然平时也要注意饮食和休息。
作息结合才能达到最佳效果。
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秒懂百科精选
高粉答主

2018-12-13 · 每个回答都超有意思的
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jmjieo
2016-01-07 · TA获得超过962个赞
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想要减掉肚子上的赘肉,最忌讳的就是久坐,而且还是那种坐姿不准确的人,更应该引起重视。

饮食生活上,像鸦片减肚子赘肉饮食一定要以清淡饮食为主,少食肉食,油腻、辛辣刺激、高热量食物为减肥道路上的一大忌,必须避免;

运动锻炼上,除去规律的生活作息外,避免熬夜,晚睡,就必须要要根据自身情况,每天坚持做运动锻炼。竞走、散步、练形体等等方法都可以,尤其是仰卧起坐,每天坚持做5-10组,对于肚子赘肉的减少,很有帮助。

对于久坐办公室不动的人,建议每隔一个半小时起来活动下身体,这样也可以防止肚子赘肉的累积。尤其是在每餐吃晚饭后,一定要选择站着,而不是立即坐下来。多走走活动活动,赘肉也就不会只在肚子上堆积了。
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小兔谁家的
2015-12-31 · TA获得超过5753个赞
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很多人就想到了节食,其实,除了节食之外,最健康的还是运动,只有坚持运动小肚子上的赘肉才会被刺激,才能消除掉赘肉。但是,很多白领一族也没有太多的时间进行运动。那么,有没有简单可行的方法呢?白领一族长期坐在办公室里,特别容易造成白领一族下半身的血液循环不畅,肚子上的赘肉也开始显现出来,除了拒绝零食,多喝水,常常站立的简单方法之外,对于白领一族减肚子,最重要的是要学会在有限的时间和空间里进行运动,才是白领一族减肚子最有效的运动。用和也公司的护腰神,效果也不错。
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