Question

每天晚上都不想睡觉，一点都不困，怎么办

我现在在学校每天晚上睡觉都超级艰难，别人都睡着了我也难以入眠，而且一点都不困，精神得很，可是我第二天还要上课呢，还要学习呢，太耽误事了，我现在都有点恐惧睡觉了，很难让身体放松。那些能让人快速入睡的方法我都用了，比如睡前洗脚，喝牛奶，可是没什么效果，大家还有更好的方法吗？怎样让我大脑一片空白快快入睡，你们都用什么方法啊。。帮帮我吧，谢谢大家了。。

Answer 1

洗脚是很好的，你得用热水泡半小时，热水可以一点点的加入，以勉到最后太凉，还有就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌，也就可以好好的睡觉了，还有一人常用的方法，你在晚饭过半小时以后，去跑跑步或快走尽量让自己很累，这样回家你洗洗就可以睡得很香。我感觉你一点心理作用，你睡觉前不要想那些特别兴奋的问题，要不你先找一个风景特别好还比较安静的地方，好好的看看把它记要脑海里，晚上睡觉时想想那里，也许会更容易让你平静下来。希望能给你带来帮助，祝你早早能睡好觉。

追问

你太好了，说得真好~希望对我能有帮助^_^

追答

呵呵！

Answer 2

白天想睡觉的时候尽量找些刺激点的事情，或是做些自己喜欢的事情就不会想睡觉咯！晚上的时候就强迫自己睡觉吧！强迫自己睡觉的最好办法就是找些自己害怕的事，就像我吧！只有是叫我去我不想做的事就会很像睡觉，这样做我不敢保证有用但值得一试

Answer 3

方法如下：
（1）晚上睡不着或不想睡时，可以强迫自己看一些平时不爱看或看得不太懂的书，正常情况下不出声看半小时，就自然睡着了。

（2）如果看书也不行，可以来些轻松点的，看一些你不喜欢看的节目。可以先舒服地躺在床上，放松自己，两眼不要离开电视，正常情况下看半小时，也就自然睡着了。

（3）晚上睡觉前，尽量多做一些体育活动，如跑步、跳绳、举哑铃等等。因为通过体育训练后，人容易疲劳，这对睡觉有很大的帮助。

（4）到睡觉时间，可以回想下明天要做的事或明天需要准备的工作，有什么还需要去做的，用笔记下来，放在床头。当你意识到明天有事后，就会强制自己睡觉了。

指导建议：睡觉前尽量放松自己，适当喝些牛奶。

Answer 4

你是不是学习压力太大了，太紧张了！白天学习效率怎么样？建议你学习之余适量活动一下，做一些放松的轻运动，跟朋友一起多做一些可以让心情愉悦的事情，放松心情，学习的时候认真投入，该休息的时候就去放松一下心情，保持一个平和的心态，晚睡前不要太兴奋，看看书，可以是一些短小精悍的小故事，或是听点轻音乐，感觉有困意了就睡下，。希望你尽快有个好的睡眠！

追问

我睡觉特别慢，在家睡觉就很容易，一到学校就这样，不知道怎么回事。。

追答

呵呵，不要着急，你这是学习压力太大了，太紧张了，要慢慢去放松心情，调整好心态，不要在睡觉的时候总给自己可能睡不着的心理暗示，不要刻意去逼自己入睡...睡前做做深呼吸，放松...

Answer 5

高中难免是这样，我以前就是拿着自己最不喜欢的一门课的书在睡前看，看着看着就困了。反正不能晚上做题目和看小说，会兴奋的。如果还不行，其实熬夜写作业到很晚就会直接犯困的，大不了第二天早上多睡会，这样几天过后，睡觉调整过来就会好的。