Question

没有任何健身器材与工具，怎样练胸肌?

Answer 1

练胸大肌的方法：1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）；2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。

Answer 2

做俯卧撑，不要轻视，只要你能坚持天天做，不但臂力会增加，而且胸肌也会变大变得有力，对练腹肌也很有帮助，这不是我瞎猜的，是科教频道看的

Answer 3

俯卧撑。游泳，大瓶的矿泉水握在手里，当哑铃

Answer 4

俯卧撑时最好的选择