Question

用哑铃做什么动作有助于拳击的勾拳？？？

我家里只有哑铃
做什么动作能打出有力的勾拳摆拳

Answer 1

杠铃弯举和哑铃弯举结合呗
通过杠铃弯举用大重量冲击大臂肌肉可以最大程度的提高勾拳的力度
哑铃弯举则是锻炼勾拳力度的一个基本动作
通常拳手都会用较轻的重量做极限组，也就是说一直做到精疲力竭
据说成龙可以用哑铃弯举45分钟~~~
如果你没有杠铃，那么你可以做两臂同时弯起的动作，不过哑铃如果太轻，估计也没多少作用

对于勾拳，练习哑铃弯举是很重要的，不过深蹲和硬拉才是决定拳法力度的关键，手臂只是媒介，最大的力量都是由腿和背产生的

Answer 2

勾拳训练法之哑铃练习力量
两手握哑铃进行腕部的力量练习，这是增大勾拳击打力量的一种最有效的方法之一。如果条件差者，可各手握持砖头练习是一样的，练习者特别注意对任何器材的辅助练习要因陋就简，土法上马，不一定非要去跟专业机构相比，只要能练出一样的效果，器材的雅观与否不需去计较了。
1、身体直立，两脚分开略比肩宽，两手各持一个哑铃，轻重由本人的力量来作决定，两肘紧贴肋部，大臂与小臂成一直角，两臂保持不动，拳心相对；以两腕力量向内勾拳成拳心向内，然后恢复成原状，默记次数，一般两腕同时动作，以50至100次为宜。
2、按上式站立，两臂略前伸，手心向上，肘臂角保持在130度左右，两臂保持不动，腕部放松使拳成下吊状，拳心向前；随后肌肉一紧，两腕同时上勾至拳心向内，反复此动作，以50至100次为宜。
3、按上式站立。两臂抬平于胸前成环抱状，拳距一尺左右，拳心向内，姿势摆好后，先朝左侧旋转，两臂保持不动。完全凭旋腰之力带动。向左旋时，右脚用劲蹬力，由蹬力、展髋拧腰，推肘臂直达拳面成抖劲，然后又向右转，方法要领与左转同。如此左右各转30至100次。

追问

“展髋拧腰，推肘臂直达拳面成抖劲，”能再换个方式表达么，想象不出这是什么画面.....另外这第三点看上去是练腰的啊？？？

追答

百度百科搜“勾拳”有更详尽的回答。
我个人认为打拳不只靠手臂力量，腿部力量、腰部力量同样要锻炼
http://baike.baidu.com/view/3054941.html
不懂再追问，我尽力回答

Answer 3

比如，你上下的摆动哑铃，在摆动的哑铃的时候在做一些适应的动作，比如你做出勾拳，打出，但是不能打的太快，那样对身体不好，长时间的锻炼就回增加你出拳的速度