Question

为什么体育课考试长跑我就紧张的要死 平常长跑跑一圈没感觉 一道考试长跑一会就累 还紧张 那位心理专家帮

Answer 1

你太看重成绩了，你也说了你自己体育课长跑就紧张，心理负担过重人就会感到浑身乏力.精神

不佳等等状况从而导致发挥失常。在你平时跑步时在你来看只是放松出汗的过程（当然也有人只

是纯粹锻炼体能）但跑步只要和分数挂上钩心里负担就会加重，心里会老想着跑不好怎

么办？分数差怎么办？别人跑得比我好怎么办？各种各样的问题会让人精力不能集中。所以最重

要的还是要有平常心，忘记分数，努力调整好自己的状态，就按平时的呼吸速度，平时的步伐，

平时的跑步方法跑下全程就可以。

你最好可以找到自己的跑步节奏，因为很多人在和别人跑步时都喜欢打乱自己的节奏，或是希

望和别人跑得一样快，或是希望跑得比别人更快。打乱身体活动的节奏平衡就会使自己身体加快

进入疲劳的时间。

Answer 2

凡是考试人都会紧张，一紧张，就会心跳加快，身体僵硬，协调性变差，因此就会感觉累。关键是要放松，依旧把他当作平常跑，并且跑步时注意节奏和呼吸，跑步时也不要受其他同学影响，如果采用跟随跑不行，就化被动为主动，这是你就会感觉好一些。

Answer 3

这个问题很简单，你不要想得复杂了。平常跑是自己按照自己的节奏跑，考试跑是按照别人的节奏跑，你很容易受别人的影响，造成自己节奏混乱，呼吸混乱，当然累了。我给你的建议是：开始紧跟着中间的部队，到最后一圈根据自己的实力可以适当发力追赶前面的人。

Answer 4

你得了心理暗示症，吃红枣就好了，。