Question

轻度抑郁症应该怎么治疗？

去年因为失恋然后意志消沉，失恋加失业以及年龄大家人施加的压力，然后失眠至今4个多月，开始看医生是思虑过多，医生开了一些中药我吃，但是依然没有效果。后来接着又去看了西医，医生看我失眠状态无好转，长久的精神萎靡对身心伤害很大，于是又给我开了一些抑制大脑神经兴奋的药物，甚至也开了安定给我吃，依然没有效果。医生告诉我要放开思想，光药物治疗还得心理的放松，可睡眠依然很差，整晚无法睡眠，每天都感觉特别的疲惫，也努力让自己非常劳累，可晚上的大脑还是特别的清醒。长久的失眠使我如今变得头疼、眼疼、心虚、肾虚、腰酸背疼，整个身体都感觉不适。去做检查又没问题，但是其实真正的苦是心苦啊。物理神经和物理系统没有恢复，容易急躁、易怒、不喜欢人群，只喜欢孤独，容易哭泣伤心。也许长期的失眠已经导致了恶性的后果，在网上查询资料说我已经有轻微的抑郁症倾向，请问各位，我是不是得了抑郁症？应该怎么治疗？如何改善我目前的情况，我很想得到帮助，谢谢！

Answer 1

首先，非常同情你。你是有些抑郁了，但是你要战胜它！也就是战胜你自己。

人是社会的动物，人在社会中生存，就有各种压力。追求好的工作，婚姻，等等，如果自己不如别人，会感到消沉，闷闷不乐，悲观，缺乏自信，没有活力和激情。长期这样，会造成生理方面的健康下降，内分泌失调，等等。所以，首先要战胜自己，使自己乐观起来！

战胜自己，就是要努力在这个社会上生存得更好。先努力解决就业，解决生存问题。那就要付出相当的努力，掌握就业技能，掌握生存本领。

还要有健康的体魄，参加体育锻炼。科学表明，体育锻炼可以使人更乐观，更善于调整不良的情绪。养成锻炼的习惯，需要坚强的意志。有时要想象自己是个军人，每天需要艰苦的锻炼，时刻面对困难的局面。将生存当成一种战斗，这时，你就是一名军人。

要锻炼和人交往，在人际交往中，你会得到快乐。克服孤单感，找到能帮助自己的朋友。这需要勇气，和外界的人交往，要注意方式，可能从那些不重要的人开始交流，和陌生人开始交流，比如，打个求职电话，也可能你不真正想找工作，但你的目的是开口说话，和人交流。

积小胜，成大胜。克服自闭，悲观，孤独，缺乏自信，这些导致抑郁的因素，靠你不断的自我磨练，你会最终找到自信和乐观坚强的心灵。

希望你能够战胜自我，提升自我，超越自我！

Answer 2

抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣 ，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，性欲低下，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变得不修边幅。 如果出现严重的睡眠障碍，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前，须引起警惕。但是有的人症状不是非常典型的隐匿性抑郁症不容易诊断出来的啊。有经验的精神科医生才能诊断出来的啊

Answer 3

据专家研究好现。解决失眠最根本的办法是注意提高睡眠质量有效:我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正确的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。更多详情搜索下 睡得香(*-*)MC116 祝你早日治疗好失眠！

Answer 4

我以前也吃过安定这类的，我在学校睡眠是糟啊，开始吃一粒，后来没用，两粒，又没用。就没有吃。我抑郁十年啦，苦不堪言。不过去年开始接受治疗，服药，感觉过两三年后我就会好了吧。我也会思虑过度，不停的想各种各样的问题。去大医院看吧！

Answer 5

简单一点。
.转移自己注意力。
多培养兴趣爱好，如健身，交友，看书等。
多去关心周围的人。