Question

怎么才能戒烟

怎么才能戒烟
戒烟好久了，老是反反复复的，哎，没信心了，

Answer 1

如何快速戒烟？

Answer 2

　　罗马不是一天造成的，香烟也不是抽一包就上瘾的，也需要长时间的吸食造成体内对尼古丁的依赖性而变成每天非抽不可，研究认为每天喝一小杯红酒可能有益身心，但香烟即使只抽一根也对身心有害。 戒烟，讲起来容易，但可不容易实践，多少人尝试戒除却不成功，因为抽烟上瘾有二个原因，心理上及生理上：
　　心理上：吸烟者认为香烟可帮助稳定情绪，青少年则因为同侪的压力（大家都抽为什么你不抽？）甚至认为嘴上叼根烟可让自己显得成熟，也有女性会认为吸烟可有助体重减轻等。实际上心理学家也发现吸烟有让瘾君子潜意识得到类似婴儿口腔期的安全感。
　　生理上：香烟中的尼古丁会毒化，麻痹细包，一旦停止身体会引起反弹效应使吸烟者焦虑不安，全身不对劲而不得不再点燃另一根烟。故戒烟就要了解是什么原因让自己抽烟。 最简单的戒烟法是：立刻停止（cold turkey！）成功率不到20% 一般是采用渐进式的（给自己4-5个月时间）第一是自我教育：先索取资料，了解吸烟对自己的危害，在下定决心戒烟时，求助亲友、家人的支持，最好选定特别的一天如自己的生日、结婚纪念日、自己小孩的出生日…等，当众宣布(金盆洗手，退出江湖)。如此，不但有意义，家人、亲友也会随时规范、提醒自己。
　　一般而言从每天抽三包降到二包不是什么大问题，二包到一包就有困难了，从一包到戒除最不容易。如果吸烟者每天抽二包(40支烟)，戒烟的第一步是延后每天点燃第一支烟的时间，(自己是否每天一睁开眼就叼上一根？)让自己抽第一根烟的时间延到早餐后，(饭后一根烟，快乐似神仙？may be not！)
　　如果你能做到这一步，就成功了一半。接下来打开一包香烟，把香烟放在桌上，跟自己商量，允许自己早上可以抽几根，下午可以抽几根，以及晚上可以抽几根，然后每天就带这么多烟在身上。如此，可将自己的吸烟量降到一包左右，此时体内尼古丁量会不足，生理上会有反应，吸烟者可藉由嚼食尼古丁的口香糖或贴剂来化解。 以上步骤不妨给自己一、二个月的时间来适应，若自己将吸烟降到半包时，心理上的焦虑、不安也会干扰自己的戒烟工程。此时，就需要靠自己的毅力及家人的支持，甚至可以求助医生开处轻剂量的镇定剂来帮助。现在越来越多的人借助烟替产品来先替后戒缓冲式戒烟方法，主要是吸食那种中草药替烟产品，在不改变吸食和交际习惯，保留吸烟的享受体验，通过在吸食过程中逐渐产生对尼古丁的生理排斥，真正减少身体和心理对于尼古丁的依赖，从而将吸烟习惯变成控烟良方，最终轻松戒除烟瘾。成效非常好。建议你也可以试试，地址我就不发上来了，你直接在百度上找“ 康戒研究网 ”就可以找到了。

Answer 3

戒烟的小妙招， 学会了很实用

Answer 4

吸烟容易戒烟难，那不要担心，手上就有一个穴位可以帮助到。

Answer 5

要有高度的自律，严格要求自己。