Question

孩子睡眠不好怎么办

q r 我的孩子睡眠不好怎么办呢/今天我的小孩子刚好22了，听他说晚上老是失眠，晕痛的？这个是什么原因？是不是和他的工作有关啊？

Answer 1

　冬春交际，到医院治疗感冒的小孩子一般都很多，不过最近来了不少睡眠不好的小孩子，从几个月大的“毛毛头”到读幼儿园的都有。
　　李女士一岁的孩子就是其中的一个，一直以来他晚上睡觉都好好的，但是最近一两个星期，睡眠非常不好。孩子每隔一个小时就要醒过来一次，然后不停翻动身体。开始李女士以为是孩子饿了，但是给他喂奶，他又不吃。因为怕孩子翻动着凉了，她不得不每次都起来给孩子重新盖好被子。
　　“到医院看了才知道是因为孩子缺钙的缘故。”李女士说经过医生推拿调理后，当天晚上就好了许多，再为孩子补点钙，让孩子尽量有好的睡眠。
　　小孩子睡眠不好，一般是缺钙、消化不好或者受惊吓这几个原因引起的。特别是缺钙，不仅会让孩子睡不好，还会出现掉头发，严重的会引起佝偻病。“这段时间因为缺钙引起的睡眠不好小孩多，和季节也有一定关系。”人在春天的睡眠一般都不如秋冬季节，加上最近太阳出得少，人体对钙的吸收就相对差一点。
　　对于睡眠不好的小孩，孙波建议家长可以揉捏小天心（即鱼际交，位于手掌根部，大鱼际与小鱼际相接处）和百会穴（位于头部，两耳尖连线中点处），这两个穴位都有安神的作用。
　　因为缺钙引起的睡眠不好，除了揉捏穴位调理之外，还需要适当补钙，“可以服用葡萄糖酸钙、乳钙或者碳酸钙，从实际效果来说，碳酸钙最好，乳钙其次，葡萄糖酸钙再差一点。”补钙要配合服用伊可新鱼肝油，“补钙一定要配合维生素一起服用，不然没效果的。另外，平时饮食上也可以多吃些钙丰富的食物，比如鱼、骨头汤之类的。”
　　关键还是要让孩子多到户外运动，多晒晒太阳，这样才能促进钙的吸收，帮助骨骼健康发育。“很多孩子缺钙，与户外运动太少有很大关系。

Answer 2

病毒性感冒、缺钙以及生活饮食习惯的改变等都容易造成孩子睡眠不好。可以给孩子适当补充微量元素，带孩子进行户外活动、晒太阳等促进钙质的吸收，使孩子免疫力增强。并且需使孩子养成良好的睡眠习惯，睡眠环境也要保持良好。

孩子睡眠不好怎么办
1、若孩子出现睡眠不好的情况，应多补充维生素D和钙质。还可以在医生指导下服用具有镇惊安神、收敛止汗功效的药物来改善孩子缺钙引起的入睡难、夜惊、睡觉不安稳、多汗、夜啼、檫枕等症状。
2、睡觉时不要给孩子包裹太多或太少，否则都会影响孩子睡眠。
3、睡觉前不宜让孩子进食过多，否则会引起孩子肠道过重负担导致出现睡眠不好的情况。
4、睡觉前不要让孩子玩得太兴奋，也不要让孩子受到较大的心理伤害，需平复孩子的情绪。
孩子睡眠不好原因
1、睡眠环境不好，过于嘈杂，衣服包被过少或过多都会影响孩子睡眠。突然改变睡眠地点和蚊虫叮咬也会导致孩子睡眠不好。
2、睡觉前给孩子喂较多食物，导致孩子夜间肠道负担过重，出现消化不良的症状，就容易引起孩子睡眠不好。

Answer 3

失眠会导致儿童的身体功能严重受损。失眠的儿童会经常感到昏昏欲睡和疲倦，影响身体发育，也会导致心理问题。导致儿童失眠有很多原因，比如压力，药物，摄入咖啡因等。想要改善孩子的睡眠，要让孩子少看电视和手机，并尽量放松。

儿童失眠的原因有哪些？
1、压力

压力是儿童尤其是青少年失眠的主要原因之一。像成人一样，儿童可能会感到压力。如果孩子抱怨失眠，请与他们交谈以找出问题所在。最重要的是，要确保家人间的和谐。孩子们非常敏感，家人间关系不好会给孩子们带来压力，并使他们彻夜难眠。

2、药物

某些药物，例如用于治疗抑郁症和焦虑症的药物，抗惊厥药和皮质类固醇，可能会产生影响孩子饮食和睡眠习惯的副作用。

3、某些疾病

某些疾病可能会导致儿童失眠。一些孩子可能会由于焦虑和过度忧虑而面临失眠，阻塞性睡眠呼吸暂停，上呼吸道阻力综合征等疾病也会影响睡眠。患有行为障碍的儿童也可能患有睡眠障碍，当然这些疾病还有其他症状，需要医生进行诊断。

4、摄入咖啡因

喝咖啡因含量高的饮料也可能会阻止入睡，导致孩子失眠。很多孩子喜欢喝碳酸饮料，运动饮料，这不是个好习惯，会对健康造成很多负面影响，包括导致失眠。

5、环境因素

安静的环境对于保持睡眠是有帮助的，嘈杂的环境会让人难以入睡。如果孩子睡眠很轻的话，那么当卧室过于嘈杂或者光线过强时，他们可能很难入睡。

如何改善孩子的睡眠呢？
1、营造一个有利于睡眠的环境

在大多数情况下，改变环境有助于解决失眠症。检查房间是否有过多的光线，令人讨厌的噪音或温度是否舒适。此外，有的房间里的会有时钟，时钟报时的话会打扰房间的安静。

2、让孩子放松

如果孩子感到紧张，焦虑或害怕，他们将难以入睡。通过在睡前进行深呼吸，听轻柔，舒缓的音乐。可以帮助孩子放松，改善睡眠质量。

3、少看电视和手机

孩子在就寝前不要使用电子设备，比如手机和平板，少看电视，因为它们都会发出蓝光，会抑制孩子褪黑激素的产生，可能导致失眠。如果孩子习惯于在灯光下睡觉，一定要改变这种习惯，明亮的灯光可能会扰乱孩子的睡眠，并可能导致他们在半夜醒来。

4、确保合理的饮食

孩子的饮食习惯可能会对他们的睡眠产生巨大影响，因此确保健康的饮食是非常重要的。偶尔喝点碳酸饮料也可以，但不应该每天食用。大量摄入精制糖和咖啡因会干扰孩子的中枢神经系统，影响睡眠。

Answer 4

孩子睡眠不好的原因有很多，要调理好孩子的睡眠，首先要根据孩子情况寻找病因，从病因入手来对症治疗。
孩子睡眠不好，一方面是白天玩得太过兴奋，活动量大，太过调皮以至于白天太累，晚上要休息不好，也是容易兴奋。日有所思，夜有所梦，会把白天的比较有明显刺激性的，或者明显兴奋性的人、场景带入到睡眠中，也会出现睡觉睡不安宁而容易说梦话或者容易多梦，这是一个原因。
另外一个原因就是如果孩子有口气比较大也明显感觉食欲不振，不想吃饭，大便比较干等等这些情况，就说明有积食的情况，积食的孩子晚上也会睡觉不安宁。
中国有句话叫胃不和则卧不安，意思就是说白天吃得不好消化，吃得也比较油腻，胃肠有积滞，这些积食的情况就会导致夜眠不安。这个情况可以口服四磨汤口服液、山楂麦曲颗粒等等促进消化，改善积食的情况，睡眠就会好转。
另外会和孩子心理和平时的性格有关系，有些孩子生性就比较胆小，如果是白天有某些场景对她来说刺激比较大，晚上的时候她也会心惊胆怯，会容易多梦，说梦话就是一种惊怯的表现。这个时候可以做小孩的推拿，有一个穴位叫揉小天心，这个穴位主要就是一个镇惊安神的一个效果。对这种心惊胆怯，容易多梦比较胆小的孩子特别合适。
孩子睡眠不好的治疗需要先明确病因，常见病因可能为环境喧闹、不良饮食习惯、营养缺乏或者疾病，明确病因后再选择生活调整、药物治疗或者必要时的手术治疗。
（1）如果环境过于喧闹造成孩子睡眠不好，比如入睡困难、睡着后容易惊醒等，一般情况下只要调整睡眠的环境为舒适、安静的环境，常常可以显著的改善孩子的睡眠情况。
（2）不良的饮食习惯：当幼年孩子喂食不足，造成孩子饥饿，幼儿常吵闹不安，无法入睡，此种情况只要适当给幼儿添加辅食或者增加奶粉量即可。另外部分孩子喂食过多，或者过于油腻，导致消化不良，甚至出现腹胀、呃逆等症状，也会影响孩子睡眠，需要合理控制孩子进食量。
（3）疾病：如缺少维生素D和钙，户外活动少家长应该让孩子适当晒太阳，并补充适量的维生素D和钙，也可能是先天性甲状腺功能亢进症、皮炎、湿疹等原因，则应该及时到医院就诊，积极治疗原发病。

Answer 5

孩子睡眠不好的治疗需要先明确病因，常见病因可能为环境喧闹、不良饮食习惯、营养缺乏或者疾病，明确病因后再选择生活调整、药物治疗或者必要时的手术治疗。
（1）如果环境过于喧闹造成孩子睡眠不好，比如入睡困难、睡着后容易惊醒等，一般情况下只要调整睡眠的环境为舒适、安静的环境，常常可以显著的改善孩子的睡眠情况。
（2）不良的饮食习惯：当幼年孩子喂食不足，造成孩子饥饿，幼儿常吵闹不安，无法入睡，此种情况只要适当给幼儿添加辅食或者增加奶粉量即可。另外部分孩子喂食过多，或者过于油腻，导致消化不良，甚至出现腹胀、呃逆等症状，也会影响孩子睡眠，需要合理控制孩子进食量。
（3）疾病：如缺少维生素D和钙，户外活动少家长应该让孩子适当晒太阳，并补充适量的维生素D和钙，也可能是先天性甲状腺功能亢进症、皮炎、湿疹等原因，则应该及时到医院就诊，积极治疗原发病。