Question

提高睡眠质量的方法

提高睡眠质量的方法每天我们要睡几个小时才可以让自己有精神，可是我晚上都睡不到三个小时间的时间啊？有方法解决这个问题吗？

Answer 1

养成规律的作息时间，睡前喝一杯温温的牛奶。

Answer 2

Answer 3

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。