如何健康减肥？
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健康减肥应该怎么做？
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药物减肥会有一定的副作用，导致发胖的因素很多 但主要是缺乏运动 或是 无节制饮食导致的
所以科学的方法就是 增加运动 控制饮食 ，这里我说的控制饮食不是说少吃不吃，只是说不要营养过胜，现在生活水平提高，想吃什么就能买到什么，尤其现在的一些快餐店更是有诱惑力，建议你：多吃蔬菜，水果 可以放慢吃饭的速度，因为胃肠在消化的过程要有一定的时间 才会反映给大脑 也就是说 如果我们觉得饱的时候 往往都是吃了很多 所以建议放慢吃饭的速度 ，但也不要过度 要根据自身情况而定，饭后可以吃一个苹果或是香蕉，饭后可以溜达 半小时或是做一些小运动 以便消化这样不会导致一些脂肪堆积 坚持做到 早上吃好 中午吃饱 晚间吃少 如果晚间实在是很饿可以 用水果来替代 还有养成良好的作息习惯，这样一段时间后你会发现自己的体重下来了 还会觉得精神很多 。 希望能帮到你
所以科学的方法就是 增加运动 控制饮食 ，这里我说的控制饮食不是说少吃不吃，只是说不要营养过胜，现在生活水平提高，想吃什么就能买到什么，尤其现在的一些快餐店更是有诱惑力，建议你：多吃蔬菜，水果 可以放慢吃饭的速度，因为胃肠在消化的过程要有一定的时间 才会反映给大脑 也就是说 如果我们觉得饱的时候 往往都是吃了很多 所以建议放慢吃饭的速度 ，但也不要过度 要根据自身情况而定，饭后可以吃一个苹果或是香蕉，饭后可以溜达 半小时或是做一些小运动 以便消化这样不会导致一些脂肪堆积 坚持做到 早上吃好 中午吃饱 晚间吃少 如果晚间实在是很饿可以 用水果来替代 还有养成良好的作息习惯，这样一段时间后你会发现自己的体重下来了 还会觉得精神很多 。 希望能帮到你
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多吃青菜少吃肉，要经常做有氧运动，多锻炼，就OK
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