如何健康减肥?

九妹杂谈
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九妹杂谈
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全球播报大师
2019-05-16 · 优质视频达人
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健康减肥应该怎么做?

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tlszq0410
2011-03-16
知道答主
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药物减肥会有一定的副作用,导致发胖的因素很多 但主要是缺乏运动 或是 无节制饮食导致的
所以科学的方法就是 增加运动 控制饮食 ,这里我说的控制饮食不是说少吃不吃,只是说不要营养过胜,现在生活水平提高,想吃什么就能买到什么,尤其现在的一些快餐店更是有诱惑力,建议你:多吃蔬菜,水果 可以放慢吃饭的速度,因为胃肠在消化的过程要有一定的时间 才会反映给大脑 也就是说 如果我们觉得饱的时候 往往都是吃了很多 所以建议放慢吃饭的速度 ,但也不要过度 要根据自身情况而定,饭后可以吃一个苹果或是香蕉,饭后可以溜达 半小时或是做一些小运动 以便消化这样不会导致一些脂肪堆积 坚持做到 早上吃好 中午吃饱 晚间吃少 如果晚间实在是很饿可以 用水果来替代 还有养成良好的作息习惯,这样一段时间后你会发现自己的体重下来了 还会觉得精神很多 。 希望能帮到你
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柚子小学妹
2019-03-19 · 我是你的学妹呀
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柚子小学妹
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HQYSWZ
2011-03-16
知道答主
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多吃青菜少吃肉,要经常做有氧运动,多锻炼,就OK
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