Question

怎么样改善睡眠

怎么样改善睡眠
不仅常失眠，还会多梦、抑郁。

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

怎么样改善睡眠：
睡眠质量不好使失眠患者最常见问题之一，尤其是长期失眠患者，问得最多的一句话就是失眠能治好吗？怎样治好失眠？
泸州医学院心理卫生中心张涛主任：我的答案一般是肯定的，能治好。我的理由有二：首先，失眠不管是以一个病出现，还是以一个症状出现，它都是一个功能性疾病，是可逆的，也就是说是可治愈疾病。
我当初严重失眠多梦，每天晚上只能睡2-3个小时，第二天起来浑身乏力，之后我在张主任的指导下用养生茶调养，效果非常好。你有需要可以看一下：http://shoucang.baidu.com/evdsxzjhq 。
另外，需注意调整失眠多梦和抑郁的五要五不要：
1.不要吸烟 2.不要饮酒 3.晚餐不要过饱 4.不要大悲大喜 5.不要心急
1.要治疗及时 2.要生活规律 3.要精神放松 4.要坚持锻炼 5.要合理饮食

Answer 3

今天我来教你们一个方法。我们只需要准备香蕉、肉桂、水就可以解决失眠的问题。