Question

怎样改善睡眠

妈妈最近失眠了，怎么改善睡眠质量呢？妈妈原本身体就不好的，这下还失眠，该怎么办哦。

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠;而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨四、五点醒来之后，就再也睡不着了。年龄大了身体素质下降，抵抗力、免疫力不比年轻人，所以需要调养，调养用中药最好，茶疗(详情：http://shoucang.baidu.com/ngovtn3085)就是一个很好的选择，可以调理身体、帮助睡眠。

Answer 3

睡前喝一杯温牛奶，还有泡脚。坚持一段时间就有所改善！

Answer 4

今天我来教你们一个方法。我们只需要准备香蕉、肉桂、水就可以解决失眠的问题。

Answer 5

喝点安神补脑液！