Question

请教一下专业人士，每次健身过后是吃蛋白粉好还是鸡蛋白好，吃鸡蛋白的话要吃几个

Answer 1

首先申明下我健身也只是业余爱好而已，我刚开始也是吃蛋白粉，但是不怎么按时那种然后工作有时候很忙饭都不定时吃，结果3-4个月下来发现自己也只重了3-4斤左右，后来就请教教练，教练说3分练7分吃。

我觉得最好的就是以下方法

我起床第1餐，把水煮开然后放入4个鸡蛋清搅拌2下就放入脱脂奶粉，然后一口气喝下（慢慢的那种一口一口一次喝完）因为早上不能空腹喝牛奶所以这样搭配最有效让身体吸收蛋白。

运动后也是4个鸡蛋清加蛋白粉或者增肌粉和奶粉都可以。

记得3分练7分吃，我现在冲刺增重 一天4-5顿 我22岁 182CM 140斤

我的这些回答 希望对你有帮助 在这我也谢谢那些在百度耐心回答问题网友。

Answer 2

吃鸡蛋吧，动物性蛋白，吸收好，安全。一天两个，多了吸收不了，浪费。
蛋白粉，谁都不告诉你是怎么提炼出来的，是从什么里提炼的，你放心啊？
三聚氰胺的别名叫“蛋白精”。

Answer 3

蛋白粉。
白鸡蛋属于动物酪蛋白，蛋白粉是乳清蛋白。
后者分解速度快，5分钟内就可以提供氨基酸供应。
适于健身后在身体急需补充营养的情况下摄入。

顺便：蛋白过多摄入会因为代谢残余导致酸化，增加肾脏负担，多喝水。
不过你要是一天就运动后补充30g蛋白，或者是两个鸡蛋，还是趁早别担心什么酸化问题，还是担心下身体的营养供应够不够生长肌肉吧....

追问

那鸡蛋，一次练完要吃几个才够啊

追答

练完吃鸡蛋干什么...
你消化得了么。

追问

不能吃鸡蛋白吗

追答

能吃是能吃，问题是鸡蛋白这种慢吸收，慢消化的东西何必要在运动后吃。来不及补充身体所需。本来运动后补充就是应急性补充啊。

Answer 4

反正蛋白粉不能经常吃

追问

会有副作用还是什么原因