Question

左边肩胛骨的右边痛，是肌肉酸痛那种

我是做IT的，不知道是不是和每天长时间的坐着有关，有人知道是为什么吗？以前也有痛过，后来怎么不痛了我也忘记了，最近又开始了。。。
能不能说下，如果想缓解疼痛，或者消除疼痛，需要怎么做呢？按楼下几位的说法，我觉得应该是长期的坐姿不正确导致的肌肉劳损吧，应该怎么做能缓解或消除疼痛？

Answer 1

第一可能是着凉了，比如坐在靠窗的位置了被风吹到了，如果是这样你可以去拔罐。

第二可能是你长时间久坐，或是一个姿势做时间太长导致你的颈椎和肩胛骨劳损，如果是这样建议您近期做一下按摩，烤电。今后在工作的时候 工作1-2小时后起来活动一下身体，做做办公室操。 

给你一个办公室的小操

1.深呼吸，头慢慢向左转到极限，再向右转到极限；头部应保持与地面垂直。然后使下巴前后伸缩，像小鸡啄米一样。可以帮助松弛颈肌。

2.深呼吸，低头，使下巴慢慢接触胸部，然后使头从左转到右，再从右到左转圈。动作要缓慢，你可以在转动中感到颈部每条肌肉的伸展。如出现劈啪声不必担心,那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音。

3.站姿，双手侧平伸直，上抬至十点十分状态，再恢复原位，像鸟扇动翅膀样双手上下运动50次以上。这个动作锻炼肩、颈部肌肉。

4. 站立，收缩腹部，举起双臂作想像的爬绳运动,两臂轮流向上做抓绳动作，重复20~50次。然后，做双臂大回环。两臂从肩部前后绕圈挥动，先向前，再向后。你会感觉到肩颈部肌肉先是紧张、酸痛，然后又得到放松。

5.站姿，两脚开立，吸气，双手十指相扣，翻掌，双臂上举，同时仰头，看向天空，保持姿势，呼气。眼看前方，头、颈随身体从腰部向右转动，转到极限后停留20~30秒；再向左侧转动。重复动作10~20次。这个动作可以活动到你腰部以上大部分肌肉，等待复印和传真的时候，你也可以做。

6.挺直脊背，两肩向耳部耸起，再尽可能地下垂。然后两肩分别作圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动。可以放松肩周肌肉，滑利肩关节。

 

  颈椎不好的人，在办公室里最好不要使用转椅。需要回头与同事交流时，让自己慢慢转动头、背和腰，每次不同方向，就可以锻炼颈部。需要取东西，也要站起来，同时耸耸肩、转动肩周关节。

Answer 2

第一可能是着凉了，比如坐在靠窗的位置了被风吹到了，
第二可能是你长时间久坐，或是一个姿势做时间太长导致你的颈椎和肩胛骨劳损，如果是这样建议您，平时pei和苗‘、父一、。一养、’生进行外fu就行，敢觉不行的可以腿，然后平时做些健身操，就可以了：
给你一个办公室的小操
1.深呼吸，头慢慢向左转到极限，再向右转到极限；头部应保持与地面垂直。然后使下巴前后伸缩，像小鸡啄米一样。可以帮助松弛颈肌。
2.深呼吸，低头，使下巴慢慢接触胸部，然后使头从左转到右，再从右到左转圈。动作要缓慢，你可以在转动中感到颈部每条肌肉的伸展。如出现劈啪声不必担心,那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音。注意坚持，

Answer 3

长期的姿势不良以及久坐报纸一个姿势造成的肌肉劳损，甚者引起胸椎颈椎的偏歪错位等，这样就会加重你久坐的负担，两者互相影响，肌肉劳损是肯定有的，在你之前痛的时候就需要注意了，没处理好的，以后再复发的话一次会比一次严重 的。注意受凉防风，晚上睡觉小心肩膀受凉。可以利用假期或休息时间去野外放风筝，多做头部后仰和旋转的动作（稍用力，缓缓地），当然如果进行推拿刮痧等效果更好。

Answer 4

同为IT民工，我也有过楼主的情况。主要原因长时间坐在电脑前，切姿势不正确。也有可能是着凉。平时工作，1，2个小时就起来走走，上个厕所倒个水，伸展一下上肢。着凉的话，冲个热水澡，或者一贴膏药，问题不大。
平时要多注意小细节，拿命换钱不值得啊，还是健康重要。

Answer 5

我和你症状差不多，四五年了。我是右侧，刚开始疼的时候右手不能自然垂下，更不能提重物。那种内部神经刺痛还是很难忍的。后来很久后好了，但是右臂抬起或者肩膀前后活动时候能听到右侧后面胛骨骨头缝那里疙瘩疙瘩的响声。明显感到有根筋绷动。现在平时不能太劳累活着背书包压久了，不然还会难受疼，劳累过度还会引起头痛。后来借助的萄。宝的苗。父。肩胛骨。贴。膏，感觉一段时间后，肩胛骨疼痛的情况就没得了，你可以试xia的，希望对你有帮助。