Question

我压胯死活压不下去了。怎么办啊？

我为了踢标准的高扫腿 开始几把不懂 一直在压腿 竖叉快下去了 到后来才知道 踢高扫腿是胯部韧带

1个月浪费过去了，然后开始压胯，因为自己一个人在家。别人都在忙。我就自己用下横叉的方法 有时候可以下到离地面15厘米【标准的。臀部靠着墙 脚跟靠着墙】可是第二天感觉又下不去了 还差个3.4厘米！

这怎么回事啊？我快愁死了。根本不见长啊！我有时候气的 狠着牙往下压 可是一到那地方就已经极限了 再压 本能反应 受不了了 就自己起来了！

我这样还要多久能压成1字啊！ PS 我今年17

Answer 1

反弹。慢慢压40分钟力 应该有相当一部分时间在针对胯部腿部, 这样才是最好, 多压,反复压,每天压,就练出来了。
压跨不可能不疼，不过坚持过1个月左右当你的韧带和你的骨质适应后就回慢慢减轻疼痛感，需要持之以恒，但是偶然的中断会使下次的锻炼更难受，因为筋会回缩。基本上坚持3个月就可以基本定型，每天还要压个一次20分钟左右，你可以把一直腿放单杠上，另外一只向后，那样还能压的轻点，没横叉那么疼。

Answer 2

17岁虽然有点晚了 但是一般来说仍然可以压下去的
首先说你今天压下去了第二天又回来了 这个很正常 都会有这种情况
因为开腿不是一次就可以到位的 真一次到位的话你也就该进医院了
你可以试试 跑步热身（全身轻微出汗就好）----压腿（压到极限然后坚持住）----然后起来继续跑
长时间锻炼才能到位的
另外有些人的横叉注定了练不到一字的 这个跟个人身体情况有关系
还有就是压腿之后一定要注意按摩和自身的保暖 不能着凉 另外饮食和休息也要跟上才好

最后还有一个忠告 如果你是以表演跟套路为主倒是无所谓了
但是一旦实战 尽量不要踢的过高 更不要用跳踢飞踢之类的 国术里说的脚不过膝 说的就是这个道理

Answer 3

慢慢的来，一天压下去一点，但是必须每天坚持，别护痛，压一段时间就可以了，我都是这样来的，你可以到公园看看那些老年人是怎样压的，你就会了。

Answer 4

我十八去的武术学院 那时可想而知我的腿有多硬 但是到最后我三个叉全下去了
告诉你我的师兄弟怎么下去的 他们上课之前吃一片止痛片 等教练压的时候只是有一点痛 但不像有些人都哭了 但是压韧带是每天必须要压的 一天不压就有可能长起来 夏天好压 冬天要先热身之后
最好的时间就是越累的时候越好压 说的都是亲身经历

Answer 5

必须坚持，建议找教练，这样会避免对自己下不去手。17岁如果想开胯肯定是很疼的，我以前高中学舞蹈开胯老师直接压到底不给你放松，大腿胯非常疼。但是真的有效果。坚持会有成效。